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饮食与心脏健康的实用Tips

2017-11-20 11:49 来源:网络 作者:网络

1.吃方便面增加中风风险《营养学杂志》一项研究报告显示,速食拉面及其他种类方便面可增加人类,尤其是女性患心脏代谢综合征的风险,而该综合征是导致严重心血管疾病和中风的风险因素。

2.适量吃巧克力对心脏健康有益欧洲心脏病学会会议上发表的一份研究报告称,与食用巧克力最少量的人相比,那些食用巧克力最大量的人,患心脏病的风险下降了37%,患中风的风险下降了29%。

3.每天吃坚果降心脏病风险2011年的一项研究证明,在饮食中加入美国加州巴旦木,可以减缓糖尿病患者体内的氧化过程。并且能帮助平衡血液中的葡萄糖含量,从而有助于心脏的健康。

4.多食鱼油可延长寿命上世纪70年代,流行病学研究发现,爱斯基摩人死于心血管疾病的概率仅占总死亡率的3.5%,远远低于其他人群,除了预防心梗和猝死,鱼油还能抑制心衰的恶化和延长寿命。

5.蛋黄吃多了真的伤心脏鸡蛋吃多了也不好。据英国媒体报道,《动脉硬化症》杂志刊登加拿大一项新研究发现,对已经出现动脉硬化的患者而言,蛋黄吃得越多,血管受损就越严重,还增加心脏病危险。


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