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什么运动能把肚子减掉呢?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

现在人们的工作条件好了,不用天天奔波劳碌了,但是因为长时间的坐着,往往就会导致人们肚子上的赘肉越来越多,尤其是一些已经生过孩子的女性,只要身体上有脂肪的堆积,就会首先长在肚子上、高高隆起的肚子,让女性优美的曲线荡然无存。那么,有什么办法可以减掉肚子上的赘肉吗?

1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发

声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

2.仰卧起做+呼啦圈

不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。

3.游泳

4.姗拉娜收腹霜

5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。

6.专门的健身机

7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法。

8.做家务收腹法 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。

想要减掉肚子上的赘肉,最健康的办法就是运动燃脂。每天做一做仰卧起坐,转一转呼啦圈,经常的游游泳,就可以让腹部的脂肪尽可能多的燃烧,这样就可以让高高隆起的小腹变成平坦的。除了这些运动以外,在平时走路的时候尽量的缩腹,在饭后不立即坐着或者躺着,先站立半个小时也可以很好的瘦腹。

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