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3简单方法 超瘦腿

2018-08-15 14:53 来源:网络 作者:网络

夏天是炎热的,也是众多MM展示身材的季节,拥有一双性感修长的大腿,肯定能吸引很多人的眼球,随着夏天的临近,想要瘦腿的朋友非常着急,不用担心,试一试推荐的瘦腿方法的。助你在夏天能拥有迷人性感的长腿。

如何瘦腿

小动作 瘦大腿不停歇

减肥操可以帮助瘦大腿,但如果每天只靠练习减肥操,是很难达到快速瘦大腿的目的的,要快速,就不要让瘦大腿运动停下来,也就是说时时刻刻保持着瘦大腿的意识,利用各种方法来促进大腿的减肥。其实不管是站着还是坐着,都可以进行相关的瘦大腿动作。

坐着的时候,可以先调整一下腿部姿势,使大小腿成90度,然后保持这个腿部姿势转动身体,先向左侧倾斜,再向右侧倾斜,每侧停留半分钟时间,这个简简单单的动作可以帮助消除大腿外侧的脂肪哦!除了这个动作,还可以练习双腿夹纸的动作,就是用膝盖夹住一张薄纸,然后一直坚持,直到大腿酸累了再休息,这样可以锻炼大腿内侧部位,并能帮助修饰腿部线条。

除了上面说到的方法,你还应该利用好各种可以利用的时间,比如说走路的时候加大步伐,坐车的时候按摩一下大腿,促进血液循环,做家务的时候顺便练习以下甩腿动作等等,这些做法都是能加速大腿减肥的。

每天高抬腿不松懈

高抬腿运动的针对性非常强,能帮助你实现快速瘦腿的愿望。我们都清楚高抬腿运动的动作要求,就是抬腿要高,要使抬起来的大腿和地面平行,运动时上半身一直保持直立状态,使运动力量集中到大腿处。建议每天坚持进行高抬腿120次,每天分4次进行,很快就可以见到效果哦。

倒立消肿

大腿水肿是大腿肥胖的一种表现,引起大腿水肿的原因很多,比如说久坐、久站使大腿血液流动不畅,造成水肿,再比如说平时饮食不注意,饮水过多,多余水分没有及时排出并积聚起来,也会导致大腿水肿。其实比起脂肪型的肥胖,大腿水肿问题更容易解决,其中一个好方法就是倒立消肿。这个方法很简单,可以在晚上睡觉前进行,首先仰卧在床上面,然后抬起双腿,将双腿靠在墙上,接着就不需要其他的动作了,只需要这样坚持30分钟左右就可以了。因为水肿是因为血液循环不畅,水分和代谢废物都积聚在大腿部,而倒立的时候,能促进血液回流,促进血液循环,从而缓解水肿的状况。

开始练习倒立时,可能比较难坚持下来,MM们可以先减少练习的时间,或者是用枕头等小物件踮脚代替倒立,等到习惯动作之后再加大高度。

瘦腿的最快方法

1、生姜水泡澡瘦腿:

冬季泡热水澡有助于瘦身,而在热水中加入一些生姜就能收到很好的瘦腿效果。洗澡前,把生姜敲碎,加入泡澡的热水中,如果想让姜的汁液都挥发出来可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开,再倒入澡盆中。记得生姜泡澡水位不可以超过胸部否则是既减肥又减胸的哦。

2、保鲜膜瘦腿:

在大腿以及大腿和臀部相连处涂抹上脂肪分解凝胶,涂抹上以后,缠上有弹力的绷带,然后涂上冷冻液,大约45分钟后可以去掉弹力绷带,如果想让瘦腿的效果更好,最好是用保鲜膜将腿全都裹住,等出汗后用冷水毛巾擦去,可以发现腿部肌肤变得更加光滑,更有弹性。

如果想让大腿快速瘦,在缠上保鲜膜后,可以做些简单的瘦腿动作,把腿叉开与肩同宽,用手去握脚后跟,使劲把腰压低,臀和腰部要成直角。

3、按摩搓腿:

洗澡的时候,在腿上涂满沐浴露后,找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子),然后把一只脚架上去,开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,然后再反向搓回来,瘦小腿的方式也是一样。50下后,胳膊会很酸痛,每天都坚持做,不出一个月就能看见明显的效果了。

4、粗盐瘦腿:

粗盐可以刺激人体发汗,帮助排除体内多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。

粗盐瘦腿的操作方法同样很简单,只要每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,涂在身上想瘦的部位,比如腹部、手臂四周、大腿等处,只要涂在身上盐不脱落就可以了,十分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以在涂抹上之后做些按摩,然后再用水重洗干净即可。

可以使用一般的粗盐,也可以用商店中出售的沐浴盐,粗盐瘦腿法对于不喜欢运动的美眉们来说非常适合。

刮痧瘦腿

先在腿上涂上润滑的油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

1、方向:从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)

2、力度:一定要相对大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)

3、板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角

重点穴位:伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 (不过一般人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)

结语:瘦腿和减肥的性质是一样的,一定要科学健康的瘦腿,避免对身体造成伤害。瘦腿是一个漫长的过程,只有每天坚持锻炼,才能有明显的效果。各位MM加油吧。为了能在夏天更好的展示身材而努力。

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