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一天做几个仰卧起坐可以达到减肥的效果?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

天气虽然转冷,但是哪怕到了冬天爱美的女性也想拥有苗条的身材,很多女性为了完美身材,会使出浑身解数。通常导致腰腹周围的赘肉,一般是因为久坐,不运动造成,腹部也是比较难减下来的部位,告诉您仰卧起坐是怎么有效的减掉赘肉,每天做多少比较好。

做仰卧起坐减肥效果不明显,费力又消耗热量少,不过可以紧实肚子。你还不如快走减肥。如果你想做的话,循序渐进,先从40开始,每天增加10个,到一天做200个应该差不多了。如果你是女生,做仰卧起坐对妇科很好。希望能帮到你。

做仰卧起坐方法要正确

仰卧起坐可以天天练。

一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单,仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼。

在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后,专家们找到了最有效的前3种方式,它们分别为:健骑机自行车健身器训练;船长椅与地面呈30度角的长椅,可以躺在上面,将双腿举起并保持几秒钟,强健腹部肌肉训练;健身球训练。

仰卧起坐改良版:健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变--每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!

做仰卧起坐的时候要深呼吸,动作要随着呼吸慢慢的配合着做,这样减肥的效果才好,如果动作太快会造成身体疲乏,无力感,而且减肥的效果也不好,平时要多喝水,促进新陈代谢对减肥也有帮助。

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