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晚上睡觉膝关节痛的预防方法

2018-09-27 10:31 来源:网络 作者:网络

我想很多人膝关节都是老毛病了,其实这个问题很多时候都被忽略了,因为治疗了很多次,却还是没有办法彻底治疗,不疼的时候,好像没有什么事情,但是疼起来还真的要命。对于玩耍睡觉的时候膝关节痛,我想应该有很多人深有体会吧。但是这个是什么原因呢?要如何预防这个呢?下面就让我们一起来看看。

预防就从以下几方面来说吧。

一、是走路的姿势,这是十分重要也是被很多人忽略的。特别是下山的时候,有些人喜欢跑着下山,有些人喜欢跳来跳去,这些都是造成膝盖受伤的最直接原因。正确的方法是,下山或走较陡的山路时重心偏后并稍降低,前脚站好才把重心移过去,这样造成的冲击性会比站直跑和跳下去的姿势减少几倍或十几倍。特别是负重时更应该注意这种行走姿势,要不然过不了多久你的膝盖就会向你提出抗议。

二、是正确对待科学的负重,过量的负重会对人体造成不同程度的伤害,主要的伤害是脚膝关节和腰等。负重的标准在很多帖子上都说得很清楚,大至就是负重不要超过人体体重的三分之一,路程较长的不要超过人体的四分之一。具体情况要视个人的自身情况而定,不要用教条的形式去理解。长时间的徒步负重要尽量减少,要作适当的休息,可以配用护膝和登山杖。

看了上面的方法,对于预防晚上睡觉膝关节痛已经有了方法了。如果你晚上睡觉老是因为膝关节痛而睡不好,就可以试试上面的方法哦,反正也没有损失啊。而且说不定真的可以好好的睡一觉了。对于那些没有膝关节痛的小伙伴也要注意睡眠质量哦。

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