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水果一天吃多少减肥呢

2018-08-22 15:15 来源:网络 作者:网络

水果是很好的食品,不同的水果里面含有的营养成分也是不同的,其实不同水果的食用方法也是不同的,有的女孩子为了减肥,每天很少吃一些主食,光吃一些水果,甚至经常多量的吃水果,这样是很容易出现问题的,那么一天之内吃的水果很多了,也起不了减肥效果的,那么一天可以吃多少水果好一些呢?

一:香蕉

香蕉所含的热量比较高,但脂肪含量却很低。吃香蕉易有饱腹感,而且富含钾元素,又低脂,可防止脂肪在下身堆积,是减肥时候的理想减肥水果。

二:苹果

苹果特含苹果酸,可以加速新陈代谢,减少下身的脂肪。而且苹果含钙丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

三:木瓜

木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能够清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉富含果胶,可减少废物在下身堆积。

四:西瓜

西瓜有良好的利尿作用,夏天多吃西瓜能够清除身体里的多余水分,防止身体浮肿虚胖。

五:西柚

西柚所含能量很低,多吃也不会发胖,而且西柚含有丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

六:西红柿

西红柿含有丰富维生素和矿物质,既营养又不会使人发胖,还能增强皮肤的弹性、柔韧度和色泽,是上好的美容水果。

七:菠萝

菠萝含有蛋白分解酵素,能促进肉类的蛋白质消化,防止此类蛋白质在体内的堆积。

要注意的是,香蕉、西红柿和菠萝是不能空腹吃的,否则对胃伤害很大。吃水果的时候要做到适时适量、不单一,这样才能充分发挥减肥水果的功效。

每天吃水果的量一定要保证,但是也不能够过量的,如果水果过量了之后,不仅能够影响营养的吸收,对健康也是不利的,按照营养学来说呢,其实每个人每天需要保证一定量的营养的,水果是可以提供的,但是如果超量的话,不仅不会减肥,对一些急于减肥成功的人来说也是不可取的。

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