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击退膝盖肉肉

2017-11-21 11:25 来源:网络 作者:网络


击退膝盖肉肉

1、 双手握拳,用双手指关节处在膝盖四周做按压动作,力度以自己感觉舒适为准。

2、 双手四指放在膝盖下方,大拇指相叠,放在膝盖上方,按照顺时针的方向画圈。

2、 一腿放在另一腿的膝盖上方,沿着脚跟到膝盖的方向,双手交替着往上推拧,左右各做5次。

3、 用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉,从大腿外侧向内侧方向推捏,左右各做5次。

4、 四指放在膝盖两侧,大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧,往上往两侧做推刮,左右各做5次。



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