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懒人科学快速酸奶减肥法 排毒清肠甩脂养颜瘦身

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

酸奶+

懒人科学快速酸奶减肥法 排毒清肠甩脂养颜瘦身

酸奶减肥法:酸奶

现在最流行的减肥法莫过于酸奶减肥法了,因为酸奶所含的益生菌是可以促进肠道蠕动的,帮助身体快速排毒,尤其是还能促进新陈代谢的加快,对于长期便秘导致大腹便便的MM来说,酸奶减肥法是最好的选择。

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酸奶减肥法:早餐

每天早晨起来,先喝一杯白开水或是淡盐水,接着再喝一杯蜂蜜水,半小时后就可以喝酸奶了,喝一杯200毫升的酸奶,搭配一片全麦面包或是一碗燕麦粥,酸奶最好选择低脂低糖或纯酸奶。

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酸奶减肥法:中餐

中午觉得很饿的话,可以先喝一碗汤或是吃一点点饭都可以的,最重要的是,要吃清淡点的,口味如果太重你会克制不住一直吃下去哦。接着一杯200毫升的酸奶,再吃100克鸡肉或是牛肉均可,搭配一盘蔬菜,饭后喝两杯乌龙茶。

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酸奶减肥法:下午茶

现在吃了喝下午茶的时间了,其实不要吃高热量的食物就OK,可以自己准备一些坚果类的小食物或是一些水果,搭配一杯酸奶就可以了。

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酸奶减肥法:晚餐

晚上吃饭前先喝一碗清淡的蔬菜汤,如果饿的话,可以再吃一盘绿叶蔬菜,水煮的只放一些盐,或是凉拌的放一些香油,搭配一杯200毫升的酸奶,饭后饿了吃一些水果就OK了。

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酸奶减肥法:食谱一

如果你不打算实行酸奶代餐减肥法的话,或是坚持不下去的话,那么可以采用这款方法,在饭后的两小时后喝一杯酸奶,每天三杯,睡前可以再喝一杯,可以促进食物加速消化,也能排毒通便。

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酸奶减肥法:食谱二

这款食谱也是比较简单的,一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克鱼肉,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。

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酸奶减肥法:完全断食

酸奶完全断食减肥法就比较难以坚持,但是瘦的更为明显,每天都喝酸奶,坚持三天,每天大约5杯200毫升的酸奶,什么都不吃,可以喝水,这样可以快速瘦腹,尤其是能快速排出你体内的所有毒素哦。

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