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牛油果能每天吃吗 每天吃牛油果好吗

2018-09-27 10:35 来源:网络 作者:网络

牛油果能每天吃吗?一般情况下,牛油果最好不要天天吃。虽然牛油果具有很好的功效与作用,但是,牛油果的脂肪含量多,热量比较高,吃多了会容易发胖。下面让我们具体来看看吧!

牛油果+

牛油果可以天天吃吗

牛油果不建议天天吃。

牛油果又叫做鳄梨,它是营养价值非常高的水果。富含多种维生素、脂肪酸和蛋白质,其中钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有“森林奶油”的美誉。一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量,因此,即使牛油果营养价值丰富,也应该要适量摄取,以免吃进过多热量,牛油果而且一天吃的话,只吃半颗是最好的。

而且牛油果要是摄入过多的话,会导致脂肪过多,可能会发胖。所以牛油果是不适合天天吃的。 而且牛油果除了不建议天天吃之外,也不建议晚上吃。主要还是因为牛油果热量问题,牛油果晚上吃会导致热量堆积,而且会比较难消化,时间长了自然会发胖。而且晚上吃的话发胖的几率更大,因此要注意了。牛油果不适合天天吃,也不适合晚上吃。

牛油果一天吃几个好

牛油果男性一天吃一个,女性一天吃半个或四分之一就足够了。牛油果含有优质的脂肪和蛋白质,因此吃牛油果对增肌减脂是有很大帮助的,饱腹感也很强。

但是从含量中来看,牛油果的热量有点高,要是运动期间的话,补充10%~15%的脂肪就足够。所以建议吃牛油果不要吃太多,一定要适量就可以了。

 

牛油果+

吃牛油果有什么好处

1、减肥瘦身

牛油果含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸,在食用之后膳食纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀,增加人的饱腹感,减少对其他食物的摄入,同时还能刺进胃肠蠕动,减少对食物中脂肪成分的吸收;而不饱和脂肪酸可促进饱和脂肪酸的代谢,减少脂肪的形成和囤积,起到辅助减肥瘦身作用。

2、防治心血管疾病

现代人生活条件好了,摄入的脂肪性食物过多,体内脂肪长期过量存在,结合血液中的胆固醇形成的低密度胆固醇是多种心血管疾病的起因,而牛油果中含有的不饱和脂肪酸可逆向分解这种成分,促进胆固醇转化成胆汁酸,促进饱和脂肪酸的分解代谢,能防治多种心血管疾病。

3、抗氧化

牛油果在切开之后需尽快的食用,否则会被氧化变色,由此可见牛油果中含有丰富的抗氧化性物质,包括氧化酚类、歧化酶以及各种维生素,这些物质在食用之后能帮助机体清除体内的自由基,缓解脏器的衰老。尤其对肝脏的保护作用最强。 4、促进消化

牛油果中含有丰富的膳食纤维,在食用之后会在胃内大量的吸水膨胀,刺激胃酸和肠液的分泌,增强胃肠的消化功能,还能湿润粪便,促进排便,有润肠通便之效。

5、促进脑发育

牛油果中叶酸的含量也很高,我们都知道这种成分是孕妇必须补充的营养元素,主要作用就是促进胎儿的脑部生长发育,因此,在孕期食用牛油果可避免胎儿出现先天性神经管缺陷。

6、美容养颜

牛油果含有扥胡的甘油酸、蛋白质以及维生素,成熟之后软润而不油腻,是天然的抗氧化剂,食用不当能软化和滋润肌肤,还能收缩毛孔,使皮肤更加的细腻、白皙、紧致,还能增强皮肤的抵御阳光的损伤,可用来美容养颜。

7、丰胸

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

8、保护子宫

牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果,就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。

牛油果+

哪些人不适合吃牛油果

1、过敏者

因为牛油果是热带水果。含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质,其中还含有一些异体蛋白。但是这种蛋白质对人体有刺激性。所以过敏体质的人不适合吃牛油果。

2、肥胖者

虽然牛油果有减肥的效果,但是有个前提是少量食用。由于牛油果属于高脂肪食物,如果食用太多就会将不饱和脂肪酸在体内转化成脂肪囤积在体内,反而不利于减肥。

3、消化功能差的人

因为牛油果中含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质,而且这些蛋白质大多是植物蛋白,不利于消化。因此消化功能比较差的人不适合摄入过多。

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