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加速脂肪代谢的方法有哪些

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

以前,只有少数有钱人能吃起肉,穷人只能吃的起素菜。后来,富人吃出了“三高”,改吃素食,穷人才吃得起肉,结果跟着患上了“三高”,又要改吃素食,真是十年河西十年河东,这里介绍加速脂肪代谢的方法,也就是减肥。

1.“拥抱”绿茶

绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。

也就是说,每天多燃烧60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

2.坚持力量练习

力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为,运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪。

而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运行,并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习,那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间,每种做上10组,你一定会觉得投入的时间很值得。

3.多吃香蕉

香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。

以上就是加速脂肪代谢的方法的介绍,其实,精神压力大也有可能导致肥胖,也就是人体脂肪含量高,因此,精神减压也是加速脂肪代谢的方法之一。肥胖其实也是一种病,肥胖的人患心脏病,心脑血管疾病等疾病的风险是增加的,因此,控制体重一定程度上有利于健康。

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