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孕妈妈缺钙对宝宝危害大,准妈妈应该如何科学补钙?

2018-09-06 19:49 来源:网络 作者:网络
自从怀孕之后,孕妈妈就走上了“补”的这条路。很多孕妈妈补充叶酸,补充这样,补充那样,但就是常常忘了补钙。其实孕妈妈缺钙对宝宝危害大,但是很多人都不知道。那么准妈妈应该如何科学补钙?

自从怀孕之后,孕妈妈就走上了“补”的这条路。很多孕妈妈补充叶酸,补充这样,补充那样,但就是常常忘了补钙。其实孕妈妈缺钙对宝宝危害大,但是很多人都不知道。那么准妈妈应该如何科学补钙?

准妈妈

各位孕妈还不要不相信,现在就来和大家说说准妈缺钙有多大事儿!

准妈缺钙后果很严重

1.缺钙导致骨质疏松。

孕期如果钙摄入不足,宝宝就会毫不留情地从准妈的骨骼中夺走骨钙,缺钙会让准妈小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等,还会增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。这样的缺钙后果是无法弥补的,许多女性在五十岁以后容易出现骨质疏松和骨折的情况,而像腰痛、肩痛等疼痛会在产后持续存在,有人甚至伴随终生。

2.缺钙导致分娩不易。

产妇分娩时,骨盆会承受巨大的张力把宝宝“推”出来。如果妈妈缺钙,就会让骨盆不够强健,骨盆承受不住分娩时的全力推挤,婴儿就可能会被卡住,进而造成难产。真是吓死宝宝了。

3.缺钙诱发妊娠高血压。

研究发现,妊娠期高血压的产生与孕妇缺钙有着一定联系。所以准妈们记得,一旦出现了妊娠高血压,你首先要怀疑的就是钙有没有“失窃”哦。

4.宝宝缺钙影响睡眠。

夜惊、夜啼、睡觉时不自觉地抽动……你以为宝宝这是被吓着了?太天真了!所有这一切都预示着宝宝缺钙啦。孕期缺钙的准妈,宝宝出生后很容易出现类似的睡眠问题,至于宝宝睡眠不好的危害,那简直太多了,还是抓紧补钙吧!

5.小儿功能性腹痛。

宝宝肚肚痛?原因太多了!但是你一定没有想过缺钙也是很重要的因素,特别是孕期缺钙导致的宝宝功能性腹痛很常见。因为缺钙导致宝宝的神经兴奋性增加而发生肠痉挛,肚肚当然会痛啦。

6.宝宝出牙晚。

宝宝一岁了还没长牙?这个时候才开始着急妈妈的心也太大了。正常的宝宝4—6个月就能长出新牙,而缺钙的宝宝到了一岁甚至两岁都不见新牙,或者长牙的次序混乱,牙齿的釉质粗糙。妈妈如果能在孕期和哺乳期补好钙,这种情况就不会出现了嘛。

7.影响宝宝大脑发育。

谁都希望自己的宝宝是个聪明的宝宝,智力啊大脑啊对宝宝来说不要太重要。孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要,想要个聪明的宝宝,孕期补好钙就可以的哦!

8.新生儿佝偻病。

新生儿囟门增大、前后囟相通、并常伴有低钙惊厥。天啊,听起来好可怕。然而临床数据表明,这类婴儿的妈妈通常在孕期都有腰酸背疼,小腿抽筋,手足发麻等低钙血症状哦。这是有科学依据哒,真的不是吓唬你!

准妈妈如何补钙

1.多喝奶制品及其他含钙高的食物。

牛奶不仅含钙量丰富,其钙质也非常适合人体吸收,除此之外,牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及营养成分。

此外,含钙高的食物还有动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱等。准妈们记得要多吃哦。

2.经常出门晒太阳。

维生素D对钙吸收的重要性地球人都知道了,维生素D主要来源于人体自身皮肤的合成。在合成过程中,阳光中紫外线的照射是必需的。所以,准妈们没有理由继续宅了,赶紧出门晒太阳是王道。

3.钙剂补充必须有。

又是吃又是晒,然而很多人的钙摄入量还是不够,钙就是这么任性。对准妈来说,适量补充钙剂也是必要的。以碳酸钙为钙源的钙剂是目前已知含钙量最高的,但是要注意选择以纯净碳酸钙为钙源的钙剂,否则可能会有铅污染的风险哦。

含钙量高的钙剂可以一次满足准妈一天的钙需求,钙含量在600毫克左右的钙剂比较适宜。品牌嘛,值得信赖的品牌才是首选

4.补钙也有最佳时间。

补钙可不是想起来的时候随便吃吃就算了,补钙是件很严肃的事情,所以时间是很重要滴!科学研究表明,白天的补钙时间应是饭后两餐之间。另外,人体的血钙水平在夜间很低,此时补钙吸收率更高,所以,晚上临睡前是最理想的补钙时间。

5.维生素D3是钙的“好基友”。

哦对了,有了钙怎么能少了维生素D?特别是维生素D3。它可是帮助钙吸收的重要角色。没有它,补了再多的钙结果还不是会跑掉。选择钙剂的时候,千万不要忘了选添加维生素D3的哦。

结束语

钙对于准妈和未来宝宝的重要性不用说咯,然而钙也真心是个“狡猾”的家伙,稍一不留神它就悄悄溜掉了。对于怀孕的准妈来说,一个人的钙要供给两个人用,更是需要额外给自己开开“小灶”,多补充足够的钙给自己和宝宝。把那些“失窃”的钙统统抓回来,准妈和宝宝的身体才能棒棒哒!

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