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睡前瘦肚子的有效方法

2018-08-16 16:25 来源:网络 作者:网络

可能由于大家平时的工作时间会比较繁忙,没有什么时间去参加体育锻炼,所以你们往往会出现肚腩的情况。想要减肚腩,你们可以在睡前的时候放松身体,适当按摩腹部以及练习骑单车的方法,并且你们要平躺在床上,做仰卧体做或者俯卧撑等,都是可以减肚腩的,希望你们在生活中多尝试一下。

1、身体放松,平躺在地上。膝盖伸直并拢,双腿慢慢向上抬起,直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后,慢慢放下。此动作每天重复15-20次。

2、 身体平躺在地上,头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲,身体慢慢抬起到肩膀离开地面,左手去碰右膝盖。然后,再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。

3、 身体回到初始位置,全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部,挺起前胸,然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。

4、 右腿着地,保持直立。左腿抬起,大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳,身体向左边扭转,右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向,此套动作每天重复10-15次。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。

相信你们看完这篇文章介绍的吃什么食物有助于瘦肚子,你们应该都知道想要瘦肚子最好的方法是让身体回到放松的状态,然后适当的做仰卧体做以及俯卧撑等收腹运动,女生可以在晚上的时候做呼啦圈或者你们可以练习吐气呼气。

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