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徐若瑄“V式魔鬼小鸟胃减肥法” 一周快速瘦身甩脂

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

徐若瑄“V式魔鬼小鸟胃减肥法” 一周快速瘦身甩脂

“永远的少女”徐若瑄为什么可以一直保持苗条的身材呢,因为她有一个秘诀,那就是“V式魔鬼小鸟胃减肥法”,这种方法最适合急于在短时间瘦下来的MM,非常快速有效。

徐若瑄“V式魔鬼小鸟胃减肥法” 一周快速瘦身甩脂

这种方法首先当然要节食,重点是像小鸟一样吃大燕麦,搭配一点青菜、深海鱼类和低糖的水果,另外一个重点是靠冥想断绝欲望——每当你饿了,想要大吃的时候,立刻想象自己是只小鸟,轻盈地飞翔,享受自由的境界,保持心情愉悦。

徐若瑄“V式魔鬼小鸟胃减肥法” 一周快速瘦身甩脂

“V式魔鬼小鸟胃减肥法”减肥食谱

早餐:冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐:中午吃生菜、鸡肉,想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

晚餐:绝不碰淀粉,要吃两大碗青菜,晚上8点后坚决不吃东西。

徐若瑄“V式魔鬼小鸟胃减肥法” 一周快速瘦身甩脂

想急速减肥的想法是不正确的,因为减肥不是一朝一夕就能成功的,而是一个有计划的过程,不过这个“V式魔鬼小鸟胃减肥法”还算是比较好的急速减肥法,如果你急于在短时间瘦下来的话,倒是可以试试。

徐若瑄“V式魔鬼小鸟胃减肥法” 一周快速瘦身甩脂

首先水果要吃含糖量低的。过甜的水果含糖量很高,升糖指数和热量都会比较高。之前,我们就讲过,一个西瓜的热量可以等同于六碗米饭。糖是不有利于体重控制的碳水化合物,减肥期间要尽量避免食用。

徐若瑄“V式魔鬼小鸟胃减肥法” 一周快速瘦身甩脂

多吃深海鱼类。这个减肥餐谱中,深海鱼类是一个亮点,符合健康减肥的原则。减肥并不是热量得到控制就可以,还要摄入优质的蛋白质来保证均衡营养。深海鱼类可以为人体提供优质的蛋白质来保证身体的肌肉量,从而保证基础代谢率,还能帮助身体养成不易发胖的体质。

徐若瑄“V式魔鬼小鸟胃减肥法” 一周快速瘦身甩脂

这个食谱还需要搭配营养棒。不吃淀粉类食物将会十分影响健康,如果不吃营养棒,可以选择较为缓慢的减肥方式,尽量避免精细淀粉摄入,选择摄入一些好的碳水化合物,将原本主食中精细米饭、面条,替换成糙米、燕麦、玉米和番薯等,对体重和健康的控制将会更有益。

徐若瑄“V式魔鬼小鸟胃减肥法” 一周快速瘦身甩脂

最后一个是冥想减肥法,这在医学上叫做心理减肥法,也是成功减肥不可缺少的一部分,心理暗示对减肥有着很神奇的帮助,可以通过暗示告诉自己要控制体重和食量,尤其是监督自己去运动,不过要做到确实有一些难度,MM们可以慢慢进行。

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