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三种海产品能促进减肥

2018-08-21 18:44 来源:网络 作者:网络

我们都知道,在减肥期间选择恰当的食物是十分重要的,下面就要推荐给大家海产品食物,在帮助大家足够补充平日身体所需营养的同时还能起到帮助身体排毒,代谢油脂,燃烧脂肪的作用。

紫菜

紫菜的最重要的作用是消除水肿,并且紫菜的热量也很低,脂肪也很少,但是却含有着人体需要的维生素好蛋白质。紫菜中的丰富胆碱,对记忆衰退有改善作用。同时含有的食物纤维,还可以保持肠道健康,有利于预防癌症,可见紫菜不仅仅能减肥还能养生。

推荐减肥食谱:木耳丝紫菜汤

主料:

紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量

做法:

1、

将干紫菜泡发,用清水洗去泥沙。

2、

锅内加适量水烧沸,放入紫菜烧一会,加入精盐、味精、葱花调好,淋入麻油,出锅即成。

使用方法:

这个汤同样也是在饭前食用,同理能有很好的饱腹感,这样就能减少主食的数量,减少身体摄入的热量,这款菜汤中还含有丰富的膳食纤维,可以缓解便秘,有助于排毒瘦身。

海带

海带的脂肪含量很低,并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食品,含大量的维生素及矿物质,尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质,能促进人体的新陈代谢,进而达到减肥的效果。同时海带中还含有叶绿素,能促进脂肪燃烧。并且海带中还含有有助于促进肠胃消化,消耗多余脂肪的成分。

推荐减肥食谱:海带肉丝蛋汤

主料:

水发海带、瘦猪肉丝 配料:鸡蛋 调料:味精、麻油、胡椒粉

做法:

1、

在锅中放入开水煮滚。

2、

待锅中水开后,将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。

3、

再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中,将汤冲入即可。

使用方法:

作为午餐中的一个汤品,能有效促进肠胃蠕动,饭前先喝一碗海带肉丝蛋汤,饱腹感强,还能减少主食的饮用量。

海苔

海苔中含有很多人体需要的维生素,并且其中含有丰富的矿物质,这些矿物质可以维持人体的酸碱平衡,同时还能减肥促进身体新陈代谢。海苔中还含有滋润皮肤的功效,女性多吃还能美容养颜。

推荐减肥食谱:海苔粥

主料:

大米50克,海苔少许,菠菜3棵。

做法:

1、

大米淘净,用水浸泡半小时;将菠菜用开水烫熟后沥干水分,切成约1厘米长的小段;海苔用手撕碎;

2、

将大米和适量水放入锅内,煮至水开时改小火熬众,待米烂粥稠时把海苔和菠莱放入锅里,再稍煮一会即可。

使用方法:

这款减肥食谱非常适合早上,早上喝粥能促进肠胃蠕动,粥属于流流食,也不会加重肠胃负担。

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