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熬夜对女生的危害 熬夜令人变丑变笨

2018-09-27 10:35 来源:网络 作者:网络

熬夜容易损害健康,尤其是女孩子,造成的伤害会更大。那熬夜对女生的危害有哪些?熬夜令人变丑变笨。我们都知道熬夜对身体健康是非常不利的,但是还是有很多人依然晚睡,完全不顾及自己的身体。经常熬夜令人会变丑变笨,还非常的伤害肌肤。

人丑

熬夜令人变丑变笨

今年诺贝尔生理学和医学奖获得者研究发现,熬夜会令人变丑变胖变笨。现在越来越多人熬夜,且多与手机有关。医生:长期熬夜会容易高血压、内分泌异常,代谢紊乱引起糖尿病,甚至肿瘤。

熬夜对女生的危害

损害皮肤

长时间熬夜,会破坏人体内分泌系统和神经系统,就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

正确做法:晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等,或补充一些葡萄子提取物产品,或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈,使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料,不要抽烟。

降低免疫力

熬夜会使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素微量元素,使人体处于严重的亚健康状态。免疫力比较弱的人,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病都会找上门来。熬夜人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。

正确做法:应当坚持抵制“非正当性熬夜”,建立有规律的作息时间。如果因工作不得不熬夜,那么中间也应该休息一段时间。另外,还要平时还要注意补充营养。

消化不良

熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃病,如消化不良等。

正确做法:虽然晚睡但也要按时进餐,不能吃太饱,而且还要保证晚餐营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能,应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物,如瓜类、苹果、小米、薏米等。

熬夜对女生的危害

容易上火

熬夜后很多女生脸上会冒出一些青春痘。出现这种情况就是因为熬夜使身体长期处于负荷工作之中,很容易出现功能性紊乱的情况,也就是上火的症状。

正确做法:上火后多吃一些清热降火的食物,如苦瓜、西瓜、萝卜、绿豆等。

损伤眼睛

长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼病。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。另外,还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。

正确做法:熬夜时用眼较多,最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。

精神状态不佳

使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

正确做法:熬夜后最好把失去的睡眠补回来。如做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。此外,多做户外运动,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

损害胸部

熬夜会导致乳房松弛及下垂、乳腺堵塞、经络不通畅,甚至胸部萎缩和乳腺癌。因为熬夜久了,胸部的有毒物质无法通过胸腺排出,其外观不仅会受到影响,健康会受到威胁,这也就是为什么会导致乳癌的原因之一。

正确做法:最正确的方式就是不要熬夜,对于是否患上乳腺癌一定要及时发现,早发现早治疗,治愈几率也会大一些。

人丑

熬夜后吃什么水果

柚子

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。

橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

柠檬

可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

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