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瑜伽有什么副作用呢?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

如今,越来越多人热衷于练习瑜伽了,毕竟瑜伽对身体有很多的好处。很多人都认为练习瑜伽只有好处,不会有什么不好的事实却不是这样,凡事都是有两面性的,瑜伽虽然好,但是如果练习的动作不当,也是会对身体造成副作用影响的,瑜伽到底是有什么副作用呢?接下来,就为大家来介绍下吧。

一般,初次练习瑜伽的时候,教练都应该会提前告诉学员们一些注意事项。但是,不论怎么注意,呼吸,在第一次练习的时候不可能配合的非常好,大多数学员在第一节课之后都会有轻微的劳累、头晕、甚至恶心的症状,尤其是夏天,本来天气比较闷热,女生又容易有低血糖的毛病,这些都是正常的,通通风,喝口水,稍微休息一会就会好的。

从另一个方面来说,瑜伽给人的印象是缓慢的,舒展的,柔软的,谁也不会感觉这么缓慢的像太极拳的动作会给人带来危险,这是人的本能的意识。而事实上,在瑜伽当中,那些你看起来很简单很容易的动作其实有90%甚至以上的人没有经过系统练习根本不能完全做到。再加上,人都比较好强,觉得动作很简单,别人可能做的很好,只是自己做不到位,所以就会过分的用力,一不小心就会受伤。比如说背部伸展式,即双腿并拢坐再垫子上,然后身体前曲,完全贴靠在腿上。如果腿后侧韧带不够软的话就做不到位,人们习惯性的就会低头使劲向下用力,如果用力过大,就会导致韧带拉伤。

总的来说,瑜伽之所以危险,就是由于人们不能正确的看待自己的能力,总是会尝试更有难度的,更大幅度的动作,或者是想在最短时间内做到最好,而忽视了自己身体的能力,所以才会导致受伤的。另一方面,现在好多的瑜伽教练都是没有经过系统的培训也是问题的所在。

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