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脸部瘦身运动 培养饮食好习惯

2018-08-08 15:30 来源:网络 作者:网络

讨厌的「大饼脸」与「婴儿肥」,到底要如何才能摆脱圆圆脸,成功转变为尖下巴的瓜子脸呢?姊妹们知道吗?脸部也有健康操,动动嘴巴、转转舌头,赶快跟着以下内容做做看吧!让你如何简单有效的修修脸。

一、脸部瘦脸运动八教学

1、嘴巴大声喊啊

面对镜子,嘴呈「啊」字张开,下巴往下持续约10秒,动作重复3次。这一姿势能够很好地锻炼下巴及脸颊肌肉。

2、左右互换撇嘴

双唇轻闭,嘴唇先往右边撇,保持10秒,再往左边撇同样10秒,两边轮流3次以上。刚开始如果不习惯,不妨配合眼神一起左右转换。

PS:这一小动作可以强化脸颊及嘴角肌肉,帮助胖嘟嘟的小腮帮快速消失掉!!

3、舌尖嘴内转动

舌尖在嘴巴内部由左右上下,顺时针刺激嘴唇内侧的穴位,连续3次以上。舌尖刺激嘴唇内侧的肌肉,可以帮助消除法令纹,让你不再「掉脸颊」!

4、嘴角施力牵动

轻松放平双肩,嘴唇轻闭,然後嘴角略施力往两侧牵动。再张开嘴巴露齿,牙齿要咬合,让唇瓣肌肉略微用力保持约10秒,如此重复5次以上。

PS:这一运动可以调整牙齿的咬合,让平时咀嚼不到的肌肉也有机会参与新陈代谢。

5、像狮子龇牙状

眼睛直视前方, 两手分开摆在脸颊两侧,想像自己是只小狮子。下巴稍微往下倾,嘴角往外侧牵动,动作约持续10秒,重复5次以上。

PS:狮子表情促进了整个脸颊肌肉的扩张,对消除地心引力所造成的脸颊赘肉十分有效。

6、下巴抬升後仰

背伸直,将头缓缓向後仰,让下巴和脖子尽量往上抬,持续约10秒钟。嘴巴张开呈「啊」字型,直到下巴肌肉感到紧绷,注意背部不要弯曲。

PS:重复动作5次以上,可以很好地促进血液循环,强化下巴到颈部的曲线。

二、培养饮食习惯消圆脸

7、控制食盐摄取

容易出现脸部浮肿的人中,大多是由於盐分摄入过量引起的。体内储存了大量无法消耗的盐分,就会出现轻微盐分中毒,从而导致脸部浮肿。

PS:一定要在日常饮食中控制食盐的摄入量,尽量将盐分控制在科学的限度内。

8、饮水适量补充

足量饮水,不仅可以中和部分过多的盐分,还可以为肌肤补充大量水分。但需要特别注意的一点是,避免在临睡前大量饮水。

PS:睡眠中各项功能都会减弱,会无法吸收与分解掉睡前摄入的大量水分。

9、冬瓜利水消种

冬瓜含有丰富的维生素和纤维素,脂肪和热量都很低,利水消肿,经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分,对於消除面部水肿型肥胖特别有效喔!

10、菠菜富含钾质

菠菜是蔬菜中富含钾质的一种,所以对於消除脸部水肿非常有效。同时菠菜还含有维生素A和维生素C,营养丰富。

PS:由於菠菜的营养不稳定,所以烹调不能太久,否则营养物质就会流失殆尽。

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