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李宇春跳钢管舞视频,女性跳钢管舞的好处

2018-08-08 14:54 来源:网络 作者:网络

昨晚李宇春在演唱会上大秀钢管舞,着实让网友大开眼界了,很多网友回答“我一直以为你是个汉子”,钢管舞对我们来说并不陌生,很多女性会选择它来减肥,那么女性跳钢管舞都有哪些好处呢?下面我们来一起看看!

李宇春跳钢管舞视频


跳钢管舞的好处

1、可以减肥健身塑身

腹肌:钢管舞也会练到腹肌和臀部肌肉,比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松,重心马上就往下掉。

手臂:钢管舞靠手臂的肌肉动作,更是打破所有“塑身”的纪录,集合了全身的力气。初学者上了六堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现,臀部内侧也会慢慢变得更紧实浑圆。

臀部:爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动,当你认真跳起来时,每小时约可燃烧卡路里达250卡,让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而,一般人大概要先上过初级以及中级班,大约十二小时的训练,才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。

2 可以增强女性自信

提升气质钢管健身舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱钢管健身舞呢?经过与她们的交流得到的答案:她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时,心中感到从未有过的舒畅,而且舞蹈动作易上手,简单、自然且美观。学习者并不要求舞者有专业的舞蹈基础,能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。当在音乐的节奏中起舞时,带来运动的快乐与艺术的美感,是不言而欲的。而在舞后,生活与工作的压力也就随之荡然无存。

3 可以减缓生活工作压力

很多女孩初次来到练功房,当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后,都非常怀疑能否学会杆上旋转,爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过钢管舞的学习之后发现,只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的,自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信,并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动,本身也就能带给人自信,并且衍生出女性更吸引人的气质。

4 可以治疗产后忧郁症

很多产后女性因为产后体重增加,身材变型,自信心受到很大的打击,容易患产后忧郁症。在钢管健身舞蹈的学习过程中,她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来,加之舞蹈时进行快乐的运动,人自然而然就变得越来越开朗了。

5 可以交到很多朋友

钢管舞健身方式和别的健身房里的健身方式不太一样,学习钢管舞的过程很多时候是需要大家互相帮助才能完成的,比如倒挂金钩这个动作,首次练习时需要老会员的鼓励,还需要互相帮助才能做到的,在相互帮助和交流的过程中,再羞涩的女孩都会融入到集体中的,很容易建立感情,一堂课后她们常常就成了无话不谈的朋友了。

注意事项介绍

意外1.走光

钢管舞公开赛中的这位MM在一段倒立式的性感热舞之后,发现裤子也从大腿上“倒退”到臀部了,所以,一坐下来就忙不迭乎地将裤子往下拉了一下。这个动作,搞笑程度远远盖过了之前的所有性感。

破解法:跳钢管舞时,虽然可随个人喜好挑选个人喜欢地性感服饰,如短裤装扮甚至性感内衣都可以,最重要地是要让大腿露出来,以方便为了爬杆。不过,为了防止走光,最好选择大小合适、有弹力的小背心和平腿短裤。

意外2.从钢管上滑落甚至“飞”出去

钢管舞公开赛开场不久,一名来自上海的选手就因为一时失手从钢管上掉到了地上。上图中的这位MM也是,在钢管上做下滑动作时,大概是手没抓稳的缘故,一不小心从钢管上跌落下来,整个身子摔倒在地。

更有甚者,有的舞者在做旋转动作时,还可能整个人“飞身”出去。这样突如其来的惊险将所有的性感扫荡无遗。

学跳钢管舞应该注意什么呢?

学习钢管舞时,日积月累会造成吃不消的情况,学习结果和学习过程有直接关系。所以我们应该养成良好的提问习惯。遇到什么不懂的要直接去问老师,切勿自己乱试。

学习钢管舞期间注意好补充身体需要的水分,然后注意保暖,避免流汗之后的受凉。另外想达到减肥效果的亲们,一定得注意不能暴饮暴食。

学习钢管舞的过程是循序渐进的,要注意自己别尝试高难度动作,注意安全。钢管舞动作基本是依靠惯性,重心以及力臂来控制,多去搜集相关知识。了解其理论含义,那么学起来就事倍功半了。

学习钢管舞,贵在坚持,要有自信。

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