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经络按摩 让你秀出小腰

2018-08-15 14:55 来源:网络 作者:网络

想要做一个人人称羡的小“腰”精,不妨现在开始就试一试。

多按肚脐周边 收腹排毒

能收缩腰腹部的穴位主要以肚脐周边的阴交穴、关元穴及天枢穴、中脘穴为主。按压所有穴位都有一个原则,即每次按压15~20分钟才有效。由于可以促进肌肉收缩,所以具有收腹效果。

A.阴交穴:肚脐正下方3.3厘米。

细腰原理:可改善肠道及下腹胀满,使小腹变得平坦。

B.关元穴:在肚脐下方10厘米。

细腰原理:均衡体态,过胖过瘦都能得到较好的调节。

C.天枢穴:肚脐两侧往外6.6厘米,双侧各一。

细腰原理:促进脂肪的燃烧,能让小腹变平坦。

D.中脘穴:在上腹部,肚脐以上13.2厘米,腹中线上。

细腰原理:减少糖分吸收,降低糖尿病发病率。

E.水分穴:位于肚脐正上方,大约一个大拇指宽的地方。

细腰原理:促进小肠蠕动,能将滞留在体内的代谢产物排出体外。

F.其他相关穴位:大椎穴:清热泻火散瘀,改善面部痤疮。脾俞穴:疏通经络,促进微循。肾俞穴:美化腰部曲线,健腰补肾。

TIpS:穴位按摩之前,必须先排空大小便。全身放松后,美容师以手掌心紧贴腹部,稍稍用力按压,并以顺时针方向,由下往上推按。在家按摩时,请不要从反方向进行,否则会造成肌肉下垂。

腰腹按摩 紧实效果最佳

按摩是一种被动运动,通过合理按摩,可紧实肌肉,加快血液循环,增加脂肪的消耗。尤其是腹部按摩,除了可以加快脂肪的新陈代谢和增大能量消耗外,还能促进肠道蠕动,增加排便次数,减少粪便在肠道的停留时间,有利于排毒,减肥效果更为显着。

A.揉腹

双手掌从腹部凸出的部位向下推,连推12次;然后将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推到骨盆处,连推12次;再将左手置于肚脐周围,右手按在左手上面,揉压脐围,顺时针方向揉12次。推和揉压交替进行。

B.点压穴位

用食指在穴位处进行点压,点压这些穴位能有效地抑制食欲,有利于脂肪均匀分布。

C.捏揉按摩腰部带脉

带脉位于腰部最细处。经常按摩,能达到疏经活络的效果,瘦腰也很明显。按摩时从前后两个方向进行,用双手在两边按捏、推拿。

D.按摩刺激腹部肌肉

若以强烈的按摩刺激按揉腹部的腹直肌和腹斜肌,也能使腰部纤细。按摩时注意腹直肌和腹斜肌的位置要准确。

E.收腰搓脂

此为腰部按摩中的重点手法,双手交替放在腰两侧,先由下往上拨脂,加强腰线的玲珑感,然后搓腰两侧,加速分解脂肪。

TIpS:按摩需坚持做、不能间断。同时注意配合控制饮食摄入,增加运动量,使消耗大于摄入,以有效减少体内脂肪积聚,巩固瘦腰效果。

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腰部肥胖不利健康

我国中医素有“腰为肾之府”的说法,腰部过于肥胖,往往会给内脏器官带来负担,同时也为行动带来不便。不同程度的肥胖会给身体健康带来不同的危害。

1.累积在腹部的皮下脂肪给身体带来的危害只是开始。通常腹部的尺寸增大意味着内脏层脂肪的出现,这层脂肪对人体健康特别不利。因为它们会释放出更多的脂肪酸,而且释放方式是直接由门静脉进入肝脏,会影响到葡萄糖代谢、血压调节。

2.当脂肪开始从下身向上发展的时候,对健康的危害就开始变大了。原因在于肥胖可能增加糖尿病、高血压的危险。

3.按照腰臀的比例来计算,腰臀比高于0.7,甚至达到0.8,健康就要受到威胁了。首先,苹果形的体形意味着腹部有更多的脂肪,这可能导致心脏疾病的产生。其次,腹部肥胖会导致糖尿病等相关疾病。一旦得了糖尿病,心脏病以及精神紧张等问题都可能随之而来。

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