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为什么会怀不上孩子?难道备孕期营养过剩反而可能不孕

2018-09-06 19:48 来源:网络 作者:网络
为什么会怀不上孩子?如果一直怀不上孩子是因为怎么吗?还是因为平时忽略了什么?怀不上的时候,总想着多吃两口补补——总归不会错的吧。然而,吃多了也可能有碍怀孕。难道难道备孕期营养过剩反而可能不孕?


为什么会怀不上孩子?如果一直怀不上孩子是因为怎么吗?还是因为平时忽略了什么?怀不上的时候,总想着多吃两口补补——总归不会错的吧。然而,吃多了也可能有碍怀孕。难道难道备孕期营养过剩反而可能不孕?

备孕时,到底吃了点什么?

维生素,维持一生的元素

当怀孕的想法出现在心里时,手里已经拿起了叶酸。每天定时定量,一直吃到生。

尽管国内外有了共识,叶酸——备孕妊娠必备良药。然而“备孕多久,怀胎多久,叶酸就吃多久”的做法其实更像一种习惯。

除了叶酸,其他各类维生素、纤维素、补充蛋白都是大把一口吞。铁、钙、锌、硒……对怀孕有帮助的元素,对健康有帮助的元素,对人生有帮助的元素。我仿佛看到各类元素正在磊起健康的砖墙。

抛开备孕,各类营养品似乎也是从小吃到大,无论缺与不缺,这就是标配。

数不胜数

现代营养学鱼龙混杂,各种理论充斥杂陈,无论怀孕与否,这些熟悉的元素好像一辈子都要不停补。

不孕

永恒的滋补话题

人参鸡汤、阿胶大枣糕、枸杞山药羹……老一辈的经验之谈整日回响在耳边。也许,还在考虑到底有没有必要来一回大补时,一转身——鸡汤已经炖好,端到眼前。

每喝一口,似乎都能感受到气血慢慢汇聚到子宫,一碗下肚,孕气已经攒了一半。

中国人的滋补观更加复杂,不仅有传统医学的各种理论,还有民族偏方的神奇食谱,远胜国外实验室里干巴巴的几粒药片。不仅滋补,还能充饥,真是食、疗两不误。

不孕

吃得太多,早就不记得到底吃了什么。想到一样买一样,拿回家统统下肚,反正都是营养,心里觉得吃进去总不会错的。

但——

真的要补那么多吗?

大部分人都应该杂食,孕妇也是。无论怀上之前还是之后,只要不偏食、挑食,日常饮食中营养都是均衡、足量的。

牛奶,真的值得坚持的营养食品。

1杯白色的乳汁,就像1杯满满的蛋白质。多喝牛奶就可以应对孕前的营养需求,奶中不仅有蛋白,更有各种脂类物质,保证激素合成。

刻意追求低脂牛奶其实并没有必要。蛋白的需求众所周知,但脂类一样是孕前、孕后不可或缺的“三大营养物质”,许多重要激素的原材料就是脂类。

喝奶补钙,听了几十年。从小就耳濡目染的“白色液体钙”一直喝到大,如果能坚持喝牛奶,钙含量已无须担心。

而其他牛羊鱼肉中,也包含各种各样的营养,这些自然的食材远比一粒粒冷酷的小药片来得真实。

吃多了也可能更怀不上

今时今日的不孕早已与过去不同,营养不良成为了过去式,胰岛素抵抗变身新时代不孕的标志。

胰岛素抵抗——妊娠期糖尿病

营养过剩,只会造成负担。单身时提升自我,婚恋时保持身材,而一提起备孕,马上放开嘴大快朵颐。你大概高估了自己的身体调节能力,习惯克制的自己一旦放纵,体内的激素也会跟着疯魔。暴饮暴食是胰岛素抵抗——血糖升高的重大诱因。多余的营养并不是为怀孕作储备,它们只会增加消化系统的负担,扰乱内分泌,成为你怀孕路上的绊脚石。

如果孕前为了备孕而刻意增加过多营养,孕未怀上已经微胖,那么妊娠期的体型、体重将会是不忍直视的灾难颠覆,身体吹气球的同时,血液里的糖分也会变得浓郁黏稠。目前,平均5个怀孕相关的女性中,就有1位患上妊娠期糖尿病。

进食的节奏不能忽视

健康进食,少吃多餐 到哪都没错

加强营养时,最容易出现的就是暴饮暴食,患得患失。一时想起,就胡吃海塞,吃撑后又懊悔一次吃太多,胃里撑得难受,决心饿一顿平衡一下。

这样不仅浪费上一顿的营养,白白流失,更容易造成下一顿能量不足。“昨天吃的饭真的不能存到今天”,每一顿都是新的开始,每一顿都应该控制有度,真正做到“雨露均沾”。

少吃没做到,多餐却有了借口。在“少吃多餐”这个概念的反复教育之下,想起来就吃简直有了天然的理由,但人们往往高估自己的控制力,吃的时候不仅超量,更掺杂许多零食,专挑顺眼的“专属”口味,最后仿佛只剩下一个意识:再吃一点儿。

吃的东西并不神奇,如何控制进食频率、节奏才是真正促进吸收的秘诀。既然有了各路食谱,不如再在吃的计划上下些功夫,避免扎堆下胃,让每一点营养都充分从肠胃中吸收、输送到了全身。

食之秘

少|多

不孕

主食 蛋白质 蔬菜

早餐 小米苡仁粥 白煮蛋、牛奶 香菇青菜

加餐 苹果

午餐 黑米紫薯饭 煎牛排 胡萝卜炒西兰花

加餐 橙汁

晚餐 小米薏仁粥 鲫鱼炖豆腐 清炒菠菜

睡前 牛奶

健康小提示:

吃是备孕过程中的永恒话题,淡化一些“备”的过程,让孕更自然、更放松。

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