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5招瘦腿秘籍 让你秀出美腿

2018-08-16 16:05 来源:网络 作者:网络

对于广大漂亮的美眉们来说,夏季穿短裙和热裤无疑是非常凉爽惬意的,同时还能秀出自己的美腿。但是,一些腿型不好看或者腿粗的女生可就犯了难了,因为那样导致身材很不协调。那么现在就为大家介绍5个有效的瘦腿秘籍,赶紧来学学。

一、瘦大腿内侧减肥操

大腿太粗,这可是令很多女生苦恼的问题,这里就为大家介绍两招瘦大腿内侧的减肥操,第一招:左手举高,腰部向右方大幅转动。左手向上举起,右手放在臀部后面,腰部向右后方转动,然后维持不动;第二招:双腿打开,挺直背部,身体向右侧弯。双腿大幅打开,挺直背部。左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯。

这里值得注意的是做动作时,要将意识放在紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果。

二、伸展小腿肌肉

第一步:双脚交叉站立;第二步:上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒;第三步:交换交叉双脚,每边重复动作10次。

这里要注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡。

三、小腿迅速消肿法

首先介绍一个通用的方法:坐在椅子上,上身挺直,双腿向上抬高抬至自己能承受的位置,保持2~3分钟。同时,再给大家介绍三个"懒人"按摩瘦小腿的小妙招:

A、坐在椅子上,双腿弯屈,用双手同时按摩双腿的膝关节内侧褶皱处,它能有效燃脂,去水肿,经常穿高跟鞋的女性可以有效减少酸痛感;

B、双手按摩小腿慢慢延伸至小腿内侧中间的位置,按摩2~3分钟后,再按摩小腿后侧膝关节下方四指处的地方;

C、脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方。

此外,用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

四、按摩放松肌肉

放松肌肉可以取适量的按摩霜或者各种有润滑作用的乳液、身体油等摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦,按摩的方法有两种:

1、摩擦式按摩:涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。

2、搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

五、立正斜踢

立正斜替这个动作使腿部得到充分的锻炼,使其变得更加纤瘦紧实,从而达到瘦腿效果。方法是:身体站立挺直站好,双手自然放松垂放于两侧。双手握拳放置腰间,左脚向前跨一小步,右脚向左侧踢出。之后将右腿收回,以上运动双腿交换练习。

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