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爬楼梯减肥可以减哪里呢

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

爬楼梯的减肥方法,相信大家并不陌生,因为现在很多人会选择这样的方法帮助自己减肥,而且爬楼梯减肥也比较的方便简单,每天上班的时候爬楼梯到办公室,回家的时候爬楼梯到自己的家里面,这些时间段都可以在无形当中让你燃烧身体的脂肪,达到减肥的效果,想要瘦哪里都是可以的。

当然可以减肥。 俗话说:“人老先从腿上起”,“人老先老足”。这话有理有据。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。 故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大, 而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。据测定,一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的灵丹妙药。

爬楼梯的好处有: 1、增强心肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统健康,防止高血压的发生。 2、消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同。 3、有助于保持骨关节的灵活,避免僵化现象出现,增强韧带和肌肉的力量。有一个长达8年的追踪调查,选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名,结果显示:始终坚持爬楼梯的26人无一发生腿关节病,肌肉健康,步伐有力;另26人由于没有参加运动,12人感到腿部发凉、麻木,走路无力,14人患了关节炎和关节僵直病。

现在大家应该知道爬楼梯的减肥功效了吧,其实减肥并不是说一定要你购买各种各样的昂贵减肥产品,有的时候生活当中的一些方法和技巧,甚至是一些习惯性的问题,都可以在无形当中,帮助你燃烧身体的脂肪,达到减肥瘦身的目的。

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