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如何做瘦腿运动呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

拥有一双美丽而修长的腿可谓是每个女性朋友心目中的一个小小的梦想,大多数的女性朋友都是想尽了方法去瘦腿,但是并没有取得多么显着的效果,你知道吗运动的方法才是最有效的呢,那么该如何做瘦腿运动呢?今天我就来为大家介绍几种有效的运动方法,一起来了解一下吧。

慢跑

慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了,有些女生误解了跑步会使腿变粗,长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗,慢跑是不会的,每天坚持慢跑20分钟,可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。

毛巾瘦腿

毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法,在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹,按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处,双手拉住毛巾两侧,趁热将毛巾缓缓向上提拉,到小腿肚时稍微用力,每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环,比用手做提拉效果更好。

浴盐泡腿

浴盐泡澡周末在家时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛,浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

游泳

游泳水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美,所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!

上面的内容就是关于如何做瘦腿运动呢这个问题我为大家做出来的介绍了,我相信大家也一定都知道该如何做瘦腿运动了,女性朋友们你们心动了吗,那还等什么呢,我们一起来来练习吧。

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