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到底要怎样练习跑步速度呢?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

跑步应该是大家日常生活中不可缺少的运动吧,适合我们大多数人群。我们平常应该也会注意到,有的人跑步一开始很快,但是很容易累的气喘吁吁,最后身体虚脱,跑不动了;但是也有人感觉跑了很久,还是保持一样的速度,还一点都不会累。后面这种人就是有控制好速度,那下面就让给大家介绍一下如何练习跑步速度?

首先,要根据你自己的条件设定训练计划,刚开始每天跑他1000-2000米,(听说下午跑更有用)记住要计时,才能做比较提升速度,也不要一开始就急于求成,没有一个成功的运动员是随便练几个星期就世界第一的。在你跑了一段时间后(具体就是看你在跑一定后的感觉,每个人的身体条件不一样时间也不一样)如果感觉渐渐容易或轻松了,那就可以通过增加距离或缩短时间来逐步提升。长跑最重要的就是步长(就是一步的长度)跑步是步伐要大,一般采用匀速的的方式,而冲刺的距离要根据自己的耐力来决定。

刚开始时,跑完会觉得腿部肌肉酸痛这是十分正常的,因为你还没办法适应,可以跑完时用热的毛巾敷一下,过一段时间就会很快习惯了。

至于短跑我也不是很清楚但是只要提升自己爆发里和锻炼自己的腿部肌肉的发达程度就可以提高了,比如:做常高抬腿、蛙跳等就可以相对提高了。

其实练跑步最重要的不是天分,而是你的毅力和一颗永恒的信念,有了这两样东西不管是做什么事都可以成功的。

好了,以上就是给大家介绍的所有内容了,相信大家对如何练习跑步速度这个问题也有答案了吧,希望大家可以根据自身具体情况练习适合自己的跑步速度,这样就不会让自己很快就觉得累了,对身体也是一种保护哦,大家可以试试介绍的方法哦。

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