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早上吃什么水果可以减肥呢

2018-08-22 15:33 来源:网络 作者:网络

水果是人们最重要的维生素来源之一,人们在生活中是不能离开水果的,水果的营养价值非常高,甚至有些水果还具有减肥的功效,因为水果当中的有效成分非常多,可以迅速作用于身体,让身体得到最好的调节,吃水果的最好时机是早上,那么,早上吃什么水果可以减肥呢?

一、苹果:苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。

二、猕猴桃:猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。

早上吃什么水果可以减肥呢,这是一个比较容易解答的问题,早上吃水果的功效要比其他时间更加的合适,因为早上是身体恢复的阶段,肠胃系统休整之后需要一些维生素来激活,因此,多吃水果能够帮助肠胃恢复活力,而且有饱腹感,对于减肥来说是有一定功效的。

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