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口干舌燥失眠怎么办

2018-09-27 10:31 来源:网络 作者:网络

失眠,在我们的生活中比较常见,而口干舌燥也是比较常见的症状,可是,还是有很多既口干舌燥,又失眠的,这给我们的生活带来很多的影响,而且失眠也会导致我们无法正常的工作,无法精力集中,可是,到底口干舌燥是怎么回事呢?口干舌燥失眠怎么办呢?

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

不要小看口感舌燥失眠的症状,这很有可能会影响到我们的健康,给我们的身体带来伤害,而我们又无法去避免这种症状的发生,所以,我们一定要知道口干舌燥失眠怎么办,在平时也要做好预防措施,情况严重者应该积极的治疗。

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