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平躺睡觉腰疼的解决方法

2018-09-27 10:30 来源:网络 作者:网络

不知道大家是否有过这样的经历:晚上睡觉的时候,平躺着睡觉就很不舒服,但是只要侧身睡,感觉就会好点。总是以为睡一觉醒来,应该就会没事了。但是,接下来几天只要平躺睡觉就会腰疼。那么,大家知道有什么方法可以治疗平躺睡觉腰疼吗?今天,我们就为大家介绍几种解决平躺睡觉腰疼的方法,大家要仔细阅读哦。

1.运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极、气功和游泳。

2.推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牵引疗法:本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状。

4.针灸疗法:针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果。

5.物理治疗:包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力。

6.药物治疗:局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴伤科药膏。内服方式,一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主,使用内服药物时务必先请医师诊处。

以上就是平躺睡觉腰疼的治疗方法,大家都看清楚了吗?其实大家如果要避免平躺睡觉腰疼,大家只要多多锻炼身体,打打太极,练练气功,不仅可以强身练体又能预防疾病。如果平躺睡觉腰疼还是治不好,大家就要尽快去医院接受正规的治疗。

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