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阴瑜伽体式大全有哪些

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

瑜伽是现在很多女性朋友的新宠,瑜伽可以活动身体,能够消除疲劳,还可以拉伸肌肉,减肥和美容效果都是很好的,而且大家不用担心的是,没有副作用,鉴于瑜伽有这么多好处,所以很受大家的欢迎。瑜伽有很多种类型,阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类,每一种瑜伽对人的作用都不太一样。现在就来和大家介绍一下阴瑜伽体式有哪些。

常见阴瑜伽体式:

1、脚踝伸展式

经络和器官影响:强烈刺激胃、脾脏、肝脏、胆囊。

2 、蝴蝶式

经络和器官的影响:腿外侧的胆经和通过下背部影响到贯穿脊柱的膀胱经。

如果双脚向内靠近腹股沟会感到大腿内侧的伸展,肾经和肝经受到刺激。

3 、半蝴蝶式

经络和器官影响:足太阳膀胱经,肝经,脾经。如果在腹股沟和腿内侧感受强烈,肝脏和肾脏会受到刺激。

4、鞋匠式

经络和器官影响:肝和脾,因为这些经络通过内腹股沟,外加腿外侧的胆囊。如果折叠前屈,膀胱经受到刺激,胃也得到压力。

5 、婴儿式

经络和器官影响:脾脏、胃、肾经和膀胱经。

6、猫拉尾式

经络和器官影响:刺激胃经、脾经如果大腿前侧受到拉伸和膀胱经、肾经当背部前拱和扭转时。

7、骆驼式

经络和器官影响:膀胱经,肾经和胃经。

有的时候上臂和肩膀伸展,可以刺激心经和肺经。如果颈部放松向下,甲状腺会受到刺激

8、龙式

经络和器官影响:胃经、肝经、膀胱经和肾经。刺激腹部和大腿前侧的脾经。刺激大腿腹股沟处的肾和肝经。

9、鹿式

经络和器官影响:如果前腿牢牢贴紧地板或在扭转时,胆经被激活。 任何内腹股沟的感觉都表明肝经和肾经在获益。如果大腿拉伸,胃经和脾经被激活。

10、悬垂式

经络和器官影响:由于腿后侧和脊柱的强烈拉伸,膀胱经受到强烈刺激。

这个体式对肝脏、脾脏和肾脏有好处。

如果只想要达到减肥的效果。女性朋友只需要练习哈他瑜伽就可以了,比较简单,阴瑜伽是深入挖掘内心的,阴瑜伽减肥效果不太显著,但是可以很好的改善身心情况,阴瑜伽重点就是身心放松。阴瑜伽以组合的形式出现,减肥效果会比较好。

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