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吃什么食物有助于肠胃蠕动

2018-08-22 15:25 来源:网络 作者:网络

肠胃蠕动对于我们消化能力是有很大帮助的,也可以预防便秘等疾病的发生,所以我们建议大家在生活中应该要适当的吃一些对肠胃蠕动有帮助的食物,比如你们可以吃一些红薯以及大麦等,这些粗粮对于肠胃的蠕动是有很大调节的,而且你们在平时也可以适当的进行运动,这样也是可以提高肠胃蠕动的。

糙米和胚牙精米,以及玉米,小米,大麦,米糠和麦粉等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡,胡萝卜,四季豆,红豆,豌豆,薯类和裙带菜等.膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,分为非水溶性和水溶性纤维两大类.适量补充纤维素,可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险.多吃膳食纤维还有利于减肥,防治便秘,预防结肠和直肠癌。

粗纤维可以刺激肠道蠕动,利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能,也没有什么副作用和其它的不良影响。

玉米,小米,高粮,荞麦,燕麦,木薯,番薯,竹薯,黄豆,青豆,绿豆,赤豆,豌豆,豇豆,蚕豆,黄豆芽,芹菜,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿,青椒,毛豆,茭白,竹笋,鞭笋,芦笋,洋葱,芥菜,牛皮菜,苹果,梨,葡萄,杏,柿,山楂,草莓,果脯,杏干,梅干,橄榄,红枣,粟子,核桃,花生,木耳,蘑菇,香菇,玉米片,茄子,海带,紫菜。

以上是一篇关于吃什么食物对于肠胃蠕动是有帮助的介绍,相信你们看完这篇文章介绍的内容后应该都知道了吧。我们想要在生活中避免肠胃功能下降的影响,我们就需要多进行体育锻炼,并且适当的吃一些粗粮以及蔬菜等。

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