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什么时候喝牛奶最好 介绍喝牛奶的注意事项

2018-09-27 10:41 来源:网络 作者:网络

很多人觉得喝牛奶是一件再简单不过的一件事情,忽略掉了什么时候喝牛奶最好这个问题。其实选错了喝牛奶的时间,有的时候不仅会造成牛奶营养物质的浪费,甚至会影响人体健康,是得不偿失的。本文就将为大家介绍喝牛奶的最佳时间,以及喝牛奶的注意事项。

牛奶+

 

营养健康 | 喝牛奶的最佳时间的认识误区  


      有些人觉得早上喝牛奶是最佳喝牛奶的时间,其实这种认识却并不正确。根据近年来医学专家的研究发现,牛奶中含有一种能够催眠的物质,它可以让大脑活动暂时受到抑制,令人产生想睡觉的感觉。所以如果早上饮用牛奶,则会让我们的大脑皮层受到抑制,从而对当天的学习和工作造成不好的影响。

      早餐喝牛奶也不利于人体对牛奶的消化和吸收。早晨在空腹的状态下饮用牛奶的话,胃肠的排空速度并平时更快,所以牛奶来没有经过肠胃消化就排出了体外,造成了营养的损失。另外,牛奶中的蛋白质只有在热量充足的情况下才能构成人体组织的一部分,而早晨人体的热量不足,牛奶中的蛋白质会很快地被消耗掉。



牛奶+

 

营养健康 | 喝牛奶的最佳时间——睡前喝牛奶  


      喝牛奶的最重要的一个目的就是补钙。晚餐时候摄入体内的钙,在睡觉之前基本都已经被人体所吸收和利用了。所以在人入睡后,特别是到后半夜,体内的钙水平会下降到一天的最低水平,时间久了就会造成骨质疏松的发生。所以如果能在晚上睡前喝一杯牛奶,则能补充人体所需的钙,从而让整个晚上人体钙水平处于平衡的状态,保证了身体的健康。



牛奶+

 

营养健康 | 喝牛奶的注意事项  


      1、什么时候喝牛奶最好呢?最好不要在早晨空腹喝牛奶。因为空腹喝牛奶时,会形成“假饱”现象,影响了对早餐食品的进食量。牛奶应在早餐后1-2个小时喝,而且早餐时最好配以淀粉类食物。



牛奶+
      2、虽然建议大家在临睡前喝牛奶,但是肾结石病人则不宜在临睡前喝奶。由于牛奶中含钙较多,饮牛奶后2-3小时,正是钙通过肾脏排除的高峰,如果此时正处于睡眠状态,尿液浓缩,钙通过肾脏较多,故易形成结石。肾结石病人可在晚上临睡前4小时饮用牛奶。


 

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