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皮筋瘦腿 省时省力的瘦腿好方法

2018-08-16 16:24 来源:网络 作者:网络

见过在家就能瘦腿的方法吗?你见过只需要一根弹力健身带,或者我们常见的橡皮筋,就往脚上一绑,做两下运动就嗖嗖的瘦了的运动吗?现在就让我们来介绍这种运动吧。

这是一种新潮的阻力训练,这种运动借助一根有弹力的健身带,可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程。每天一踢一伸十几分钟,拥有修长美腿一点儿也不难。

现在的白领女士们每天都会在办公椅上坐上七八个小时,这样长久下来会造成大腿及股肌松弛,使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条,如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的,又会刺激肌肉生长。其实,大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组,做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。

侧站踢腿

针对肌肉:腿大肌及外侧肌

借助椅背支持身体,侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8-12次,再做左脚。动作发力点在外侧肌,注意身体不要向后弯,效果才会好。

坐姿踢腿

针对肌肉:腿大肌

坐在椅上,以椅背作扶手,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,然后右脚做向上踢腿动作8-12次,再做左脚。动作发力点在腿大肌。

这种方法既省钱又省时间,而且效果也好,可能就是因为这样的原因才会使得广大瘦身女性如此喜欢他,这种新型的健康减肥方法需要大家大力宣传啊。

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