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吃什么水果对眼睛好?吃什么蔬菜对眼睛好

2018-08-22 15:28 来源:网络 作者:网络

对于一些天天坐在电脑面前的人来说,眼睛长时间接触电脑会干涩发痒、疼痛、看东西模糊等。长此以往,往往会导致近视甚至视力模糊等症状,所以我们平时必须吃点什么来保护我们的眼睛。那么吃什么东西对眼睛好呢?

水果蔬菜
吃什么水果对眼睛好?吃什么蔬菜对眼睛好?吃什么对眼睛好?

吃什么水果对眼睛好

维生素A缺乏,眼睛就会减弱对黑暗的适应程度,严重者就有患夜盲症的可能。而眼球水晶体成分中含有维生素C,一旦缺乏,水晶体就会发生浑浊,患上白内障等眼部疾患。因此,多吃一些含有维生素A和维生素C的水果对眼睛很有益处。富含维生素A的水果有柿子、桔子、杏、橙子、柠檬、柚子等橙色水果,这些水果中同时也含有维生素C,而苹果、鲜枣、橘子、梨、猕猴桃等也含有大量的维生素C。

吃什么蔬菜对眼睛好

蔬菜也是我们摄取维生素A和维生素C的最佳来源,胡萝卜、青椒、西红柿是同时含有维生素A和维生素C的蔬菜,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,也非常有益于眼睛。苋菜、菠菜、韭菜都是富含维生素A的蔬菜,而含有维生素C的蔬菜还有黄瓜、小白菜、花菜、苋菜等等。

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