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快速减肥的运动有哪些呢?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

很多人在减肥的过程当中会觉得非常的痛苦,经常会选择使用一些完全控制节食的方法来减肥,这样控制自己的食欲,会觉得非常难受,而且饥饿的感觉也非常明显,但是这样现象其实是很快的,不过运动减肥才是最绿色最健康的减肥方式,快速减肥应该要怎么做才好呢!

运动减肥的最好方法 慢跑运动的8大功效:

1、锻炼呼吸功能,是做其他运动的坚实基础。

2、加强心脏功能,对心血管大有好处,可以调动全身60%~70%的肌肉运动。

3、改善静脉血液流通。

4、燃脂,控制体重。大约跑40分钟以后,体内储存的脂肪开始消耗,其后每小时消耗达400~800卡。

5、慢跑塑造你的完美s曲线,改善腿部、臀部肌肉。

6、改善睡眠,慢跑过后,睡得更香。

7、放松身心,愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪,如果长时间坚持慢跑,就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质,使你精神兴奋愉快。

8、强身健体,不易得病。

慢跑其实最重要的是坚持!这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。另外就是循序渐进锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

除了慢跑这样的运动方式之外,其实还有很多的运动方式对于减肥都是非常见效的,比较建议的是采用游泳的运动方法,平时经常游游泳的话,在水流的帮助下,能够让身体的体型越来越好,而且能够有高强度的运动,燃烧脂肪。

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