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腰部精油按摩手法 怎样按才是减肚子最有效的方法

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

腰部精油按摩手法怎样按才是减肚子最有效的方法

每天按照接下来所说的步骤按摩30分钟,腰部会看到非常明显的变化。

1、晚上洗完澡之后,往肚皮上滴8-12滴瘦身精油,然后用手轻轻拍打均匀。

腰部精油按摩手法怎样按才是减肚子最有效的方法

2、接着开始按摩。双手从两侧出发紧贴肚皮,五指相对,由下腹部向上推到乳房下方。

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3、双手大拇指从小腹部方向向上推到肚脐部位,再滑向腰背部,用力向上提。然后从上腹部向下推到肚脐的位置,再滑到腰背部。

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4、双手由肚脐处分别向两边往下拉提。

精油按摩

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5、双手交替在肚皮上用力大圈旋转扭动脂肪,顺时针方向10次,逆时针方向10次。

精油按摩

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6、大拇指和四指提捏腹部,双手空心拍打腰侧和肚皮。

精油按摩

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7、在上脘穴位上反复按摩10次左右,上脘穴位的位置在肚脐上5寸,按摩时会由轻微的压痛。中脘在肚脐上4寸的位置,一样的反复按摩10次左右。

精油按摩

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8、在肚皮上肉多的地方反复捏一捏,按摩的力度可以适当大一些,效果会更好。按摩时注意放松身体,可以顺便听听音乐。

精油按摩

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注意:按摩手法有抓、拍、捏、搓、揉、捶,按摩30分钟左右即可。

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