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跑步的最佳时间到底是什么时候?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

现在人们无论是健身还是解压,都首选跑步。可是对于跑步这项运动,我们却很少有人知道跑步的最佳时间是什么时候。对我们来说,运动固然重要,但是也要适时适量。其实,如果在不恰当的时间选择跑步,会对身体会带来一定的危害。那么跑步的最佳时间是什么时候呢?下面就来详细介绍一下。

不少人习惯早晨起来跑步锻炼,这个是很正确的做法哦,因为在吃早饭前这段时间,正是慢跑的最佳时机。

一般情况下,慢跑的前20分钟,会以碳水化合物为能源被消耗,过了20分钟后,脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以,我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上,才具有燃脂功效。

但是,当我们早晨醒来后,由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多,所以此时跑步的话,体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来,也就是说,能缩短燃脂之前的时间,让你在同样的跑步时间内,就能减掉更多的脂肪。

的确早晨起来跑跑步,能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦,特别是秋冬气候寒凉,更敌不过“睡魔”了,天天坚持恐怕十分困难。

饭前跑步

慢跑的话,除了一大早起来,其实在饭前也有不错的功效。

当前一餐完毕后,过了一段时间,食物消化得差不多,空腹时脂肪会作为能源而被利用,此时跑步的话,燃脂也变得更轻易。

同时,运动后待身心安静下来,代谢也恢复稳定,此时就算吃点东西,脂肪也不容易积聚,所以在饭前跑步是比较合适的哦。

经过以上的分析,相信很多人都知道什么时间是跑步的最佳时间了。如果能在这个时间跑步运动,无论是对身体还是心理都是一种享受。在这个时间跑步,相信很多人都可以达到自己的目的,可以达到更好地瘦身以及锻炼身体。大家一定要牢记哦。

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