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孕妇喝水里的大学问

2017-11-22 12:06 来源:网络 作者:网络

  喝水是每个人日常生活中最常见的一件事,而怀孕后,因为肚子里的宝宝吸取孕妇的养分,因此,孕妇更容易缺水,孕妈咪可别小看了喝水,其中也有大学问哦!

  孕妇喝水的5大讲究

  1、起床一杯水

  早上起床后的一杯水是一天中补水的关键时刻,它能促进肠胃经过一整晚休息的苏醒,增加肠胃的蠕动,防止孕妇便秘。孕妇经过长时间的睡眠,血液浓度会提高,起床后一杯水能迅速降低血液浓度,促进血液循环,使孕妇精神饱满。

  2、睡前一杯水

  睡眠中,身体会自然发汗,睡眠的时间内水分跟盐分都会流失,而身体无法补充水分。孕妇应在睡前的半小时补充水分、电解质,让身体在睡眠状态中保持平衡,同时降低尿液的浓度,预防结石。

  3、运动后不宜大量喝水

  孕期中孕妇都需要做一些适度的运动以帮助更快分娩,但运动后切记不能大量喝水。运动后体内会大量失水,如果一次性大量喝水补充,会刺激肠胃萎缩,对胎儿有一定的刺激。应当适时、适量的补充水分。

  4、饭前空腹喝水

  孕妇需要在饭前一个小时喝一定量的水,空腹喝水能迅速被人体中的小肠吸收进入血液,通过一小时左右可补充到身体组织的细胞内,以供应体内对水的需求。

  孕妇喝水“五不要”

  (1)孕妇不要喝久沸或反复煮沸的开水。

  因为水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后,会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白,从而引起血液中毒。

  (2)孕妇不要等到口渴才饮水。

  口渴犹如田地龟裂后才浇水一样,是缺水的结果而不是开始,是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡,细胞缺水已经到了一定的程度。

  (3)孕妇不要喝没有烧开的自来水。

  因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用,会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妇身体的内环境极为不利。

  (4)孕妇不要喝被污染的水。

  孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水,这样的水即使经过高温煮沸,水中的有毒化学物质仍然存在。

  对准妈妈来说,正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次。在怀孕早期每天摄入的水量以1 0001 500毫升为宜,孕晚期则最好控制在1 000毫升以内。

  (5)孕妇不要喝保温杯沏的茶水。

  因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等,如果将茶叶浸泡在保温杯的水中,多种维生素被大量破坏而营养降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。


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