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两款孕期消肿的美食营养餐

2017-11-27 11:00 来源:网络 作者:网络

两款孕期消肿的美食营养餐
到了怀孕中后期,大多数准妈妈会出现水肿的现象,这一般属于正常的生理反应,因此亲亲宝贝小编建议准妈妈们,用饮食调理就好,在这里,小编就为准妈妈们推荐两款孕期消肿的美食营养餐,以供参考。
两款孕期消肿的美食营养餐
孕期消肿的美食营养餐一:当归鸭肉米粉
材料:当归1钱,黄芪1钱,鸭半只,米粉200克,嫩姜1小块,老姜4片,米酒1勺,盐少许。
制法:鸭剁成两半、汆烫、洗净,嫩姜切丝;当归、黄芪、黑豆酒、水8杯煮1个小时,沥除药材,药汤留用;把鸭、药汤、老姜、盐放入电锅中,加水8杯蒸1次,添水后再蒸1次,取出鸭肉放凉切片;米粉烫熟置碗底,浇鸭肉汤,铺鸭肉姜丝就可上桌了。
营养:吃老鸭有滋阴清热、利水消肿的作用,很适合体质燥热、容易水肿的孕妈妈。烹好的半只老鸭去骨切片后,与鸭汤一道放在冰箱里,每每添上一些,可用上2~3天。不单可煮米粉,炖白菜,煮粥加之调味也很合适。
孕期消肿的美食营养餐二:酒酿蛋包汤圆
原料:酒酿1大匙,无馅汤圆60克,鸡蛋1个,白砂糖。
制法:锅中加清水1杯半煮滚,放入汤圆;待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去,再烧滚即可放糖,熄火焖2分钟即成。
营养:酒酿甘辛温,含糖、有机酸、维生素B1、B2等,可益气、生津、活血、散结、消肿。本餐可使早餐钠盐摄入降到最低。不仅利于孕妈妈利水消肿,也适合哺乳妈妈通利乳汁。


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