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女性减肥操有哪些

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

减肥的方法那么多,市面上有很多减肥产品,像什么减肥茶,减肥药,还有减肥操 方法多种多样,但是你真的敢尝试吗?不害怕对身体有伤害吗?做运动操,则不用担心这种问题,而且对身体有很多的好处,可是,女性减肥操有哪些呢?做减肥操真的能够减肥吗?

动作一:双脚并拢,双臂伸直与腿平行,眼睛看手指尖,下颌收紧,起上身10到15次,不要摆动头部。

动作二:两臂打开,上身保持稳定,背部贴在地板上,然后抬小腿与大腿成90度,两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次。

动作三:双手置于耳边,打开肘关节,然后身体缓慢向上抬起45度角,注意肋骨要下沉,向上时吐气,腹部收紧。做10~15次。

动作四:屈膝,两臂置于头上伸直,起上身,下腹收紧,手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3~5下,吐气摆动手臂3~5下。做10~15次。

动作五:起上身,双手扶膝,两腿交替,小腿与地面平行。做10~15次。

减肥的方法虽多,但是效果却平平,所以选择一个好的方法,对减肥是十分重要的,儿减肥操就是非常不错的减肥方法,而且上面已经为大家介绍了女性减肥操有哪些了,都是非常简单呢,只要我们每天能够坚持,就一定能够瘦下来的。

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