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空调房如何健康喝水

2017-10-20 10:59 来源:网络 作者:网络

空调房如何健康喝水

水是生命之源,人体的组织细胞由大约25%的固体物质和75%的水组成。人这一辈都离不开水这种物质,但许多人常常忽视水在健康中的作用,只有等口渴了才想起喝水,而这时机体却早已处于缺水状态了。那么,水在人体内到底有什么作用呢?在夏季的空调房,我们如何健康、正确喝水?

夏季天气一热,一些人喜欢大口大口的喝水,其实如果一次性饮水过多就会使得大量的水份进入到血液之中,使得血量突然增加,会影响到水的正常代谢,增加心脏的负担,同时大量的喝水,自然也排得多了,就会影响到血液中的盐的平衡,很容易出现疲劳感,所以最好的喝水方法是小口小口的喝,少量分多次喝。

夏季有人认为喝冷饮更具有解暑的功效,其实不然,大量的冷饮会使得肠胃的血管受到冷水的刺激,而引起血管的收缩,引起胃胀,由其是在剧烈运动之后,如果喝大量的冷饮的话,则会引起喉部发炎,甚至喉咙等一系列的疾病,所以夏季喝水不要过份追求冷饮,适当的喝些温开水更健康。

有人说一天要喝够八杯水才够,其实喝多少水并没有一个固定的要求的,比如你的水份流失得更多的话,则要多喝一点,比如说你是处于室外工作者的话,那么则要多喝点水,或者说你的工作环境轻松,平时又吃了大量的汤类,粥类,或者水份流失得较少的话,则可少喝一点。应该说水喝多少还要根据自身的身体条件进行喝。

有人喜欢直接喝水,有些人喜欢在水中加入蜂蜜,葡萄糖,或者茶之类的都是不错的选择的,而要我说直接喝温开水保健效果更好,当然了主要是要注意体内水盐代谢的平衡。但是一些冷饮,果汁等不仅不利于解暑,因为这些饮料不仅没有补水的功效,而且还有利尿的功效,如果喝太多了,反而会引起体内水份的不足。

正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水,或者淡盐水,9点多到10的时候,可适当的多喝水,中午吃饭前在喝点水,可占剧肠胃的容积,减少食量,而到了下午两三点的时候,也要记得给自己补水,此外晚饭前,这些也都是需要补水的时间了,当然了夏季的水份流失得更快,也可适当的补充些水份。什么时候喝,当然了有渴意的时候就一定要多喝水。

日常可多吃一些蔬菜,水果,汤类等这些也都是补水的好方法。

喝水是最好的降温方法,当然了除了要注意补充水份,其实还要尽量不要在太阳辐射最强的时候出门,同时如果一定要出门的话,做好防晒的工人是关键,而如果是在室内的话,要注意多通风,可用空调,风扇等降温工具进行降温。

夏季防暑降温还要注意不要喝酒,由其是白酒,夏季如果喝白酒的话,会使得体内的积蕴湿热的症状的,在饮食上要做到清淡饮食,多注意休息,多增加营养等。

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