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睡前养成6个好习惯排毒又养生

2018-09-27 10:30 来源:网络 作者:网络

日常生活中难免会给我们身体带来很多毒素,一旦处理不好,就会对身体脏器造成损害,因此排毒是必须重视的问题。而良好的睡眠和饮食习惯,都是养生排毒的最好方法。排毒工作做得好,气血运行顺畅,对身体健康和瘦身都有很好的效果。

养成好习惯

睡前养成6个好习惯排毒又养生

传统养生讲“三分调,七分养”。睡眠是人体最好的修补方式,那么,若能在睡前养成以下这6个好习惯,就能达到排毒养生的功效。

睡前足浴

脚上的60余个穴位与五脏六腑有着密切的关系,而人的失眠多梦以及疾病的产生,多是脏腑功能失调后反映出来的状态。脚是人体中离心脏最远的部位,血液运行发生障碍,就容易冰冷,而诱发疾病。

足浴,属于中医足疗法之一,用热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到清洁人体的作用,使人体阴阳恢复平衡,因而有催眠和祛病健身的功效。

泡脚时要注意,饭后半小时内不宜泡脚,水温要控制在50℃以下,水高度以浸泡到小腿部位为佳,时间在15-20分钟。泡完脚让全身热度下降一些后再上床睡觉。

伸懒腰

伸懒腰可解乏,伸展腰部、活动筋骨与放松脊柱等方法,可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,可使身形更纤瘦健美。

睡前少喝水

入夜后,身体循环趋缓,9点后人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝太多的水,会让内脏又重新开始工作,容易打乱身体生物钟,尤其会使肾脏的负担变重,加剧浮肿等现象。因此,睡前1小时内最好别再喝水。

睡前推腹

人体所有经络都会通过腹部,所以推腹法可以直接刺激通过腹部的十二条经络,对于治疗许多慢性病,都有很好的防治效果。

推腹时,最好平躺在床上,先用双手握拳,从心窝下腹部正中的任脉开始往下推,然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推,往复推上10-20次。能够起到活血化瘀,通经活络,清扫经络垃圾,还可以减少腹部和下半身脂肪。

按摩淋巴

按摩淋巴是非常有效的排毒方法,睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪。

我们身体有800多个淋巴结,主要按摩5处:颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢,用手指肚按压,重复5-7次。

梳头100下

梳头是中医养生中简单实用的一个养生保健方法,古代养生大家多主张“发宜多梳”。头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络上,疏通了头部,能帮助全身的内回圈变得顺畅,不让脂肪堆积,排毒养颜,轻松瘦身。

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