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看看你适合哪种球类运动

2017-11-22 12:06 来源:网络 作者:网络

网球

特点:网球是训练肌肉耐力的运动,对于体格不甚强健的人来说,同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说,网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。

适合对象:有兴趣尝试具

有竞赛意识运动的人。

卡路里消耗量(每小时):413。

运动量:中至高。

危险度:低。

注意事项:由于经常运动右臂(或左臂),容易造成两臂粗细不均匀。

营养补充:补充流失水分,补充钙质以防止肌肉劳损,其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。

装备:网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。


羽毛球

特点:羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高,对于训练弹跳能力也有少许帮助。

适合对象:喜欢对打人士,有兴趣者皆可尝试。

卡路里消耗量(每小时):266。

运动量:低至中。

危险度:低。

注意事项:容易因过度伸展而拉伤肌肉,事前应做好伸展的热身运动。

营养补充:经常补充水分。

装备:羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。

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