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每天骑两小时自行车能减肥吗

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

首先骑自行车属于有氧运动,是能够帮助减肥的。而且人身上的运动的话首先消耗血糖,至少要运动半小时才能够消耗脂肪,所以如果能够骑两个小时的自行车肯定能够减肥。不过这个前提是确实达到了骑车锻炼的强度,有些人上下班骑很长时间的车,但是路途上人多等情况,骑得时候速度慢、速度不等或者是老是停下来,那么这种骑车方式骑两个小时也不能减肥。

每天骑自行车能减肥。因为减肥就是做一些有养运动,比如慢跑,游泳等,每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧,才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤,而且减肥效果也不显著。最好一个星期总计运动五六次,每次持续30~40分钟,每天用你全部的力量狂骑10分钟,每天2-4次,坚持一个月,你会看到效果的。

骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

如果是按照锻炼的方式骑自行车,有一定的强度,尽量选择一处人少清静的地方骑车,这样子骑两个小时肯定有减肥的效果。因人而异的话有些人也是不需要骑车两小时的,不过至少要在四十分钟以上才行,而且根据锻炼慢慢的时间也要增长。

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