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湿气重怎么办 夏天三招排出湿气显奇效

2018-09-27 10:33 来源:网络 作者:网络

夏天如何清热祛湿是大家关心的事情,与其它季节相比,夏天湿气会更重,湿气重,会影响身体调节,如何祛湿保健,大家很关心。这个时候不妨从这三个方面着手,能保健好身体,下面就来看看吧。

1、避免呆在潮湿环境下

造成身体湿气重,除了与身体调节有关,还和环境有关,长时间呆在潮湿、阴冷的环境下,容易造成湿气进入到身体。

夏天因为炎热,不少人会在晚上睡觉的时候,选择睡在地板上,当然也会铺着凉席或者是垫子,看起来能够很好的降温、去热,却不想,这样做容易造成湿气进入到身体中。

地板连接着地面,其中的湿气非常重,容易进入到身体中,要是夏天长时间的在地板上睡觉,常常会有四肢酸痛的感觉。

根据地球自转公转的原理,我们会发现,不同的季节,阳光照射的距离、时间是不同的,夏天炎热,不少人会把居住的房间换到阳光照射不到的地方,认为住在这样的房间会很凉爽,其实不然,居住的房间要是长时间得不到阳光的照射,容易造成湿气加重。在这个时候,即使你经常开窗透气、通风效果也是极差的。

夏天不仅温度高,雨水量也多,梅雨季节是湿气肆虐的主要时期,要是长时间的处于这样的环境下,容易造成身体湿气加重,在下雨天,最好减少外出的次数。

另外一件值得大家注意的事情,那就是不要穿潮湿未干的衣服,你会发现,被子、衣服总是很潮湿的,把这样的衣服穿在身上、把这样的被子盖在身上无疑是会影响到身体的健康。

2、调整睡眠

影响到身体湿气重还有一个重要的原因,那就是睡眠。

湿气重,往往体现出脾虚,脾部运行失调会导致湿气过重,常常会让人感觉到头重如裹、困意重重。

千万不要以为夏天睡觉很香是一件非常好的事情,有些时候,造成睡意重往往是因为湿气重的原因。

并且,即使每天睡眠时间达到了8个小时,甚至更多,但是,往往也会提不起精神,人也会变得非常慵懒。

调整睡眠,首先要做的就是不要熬夜,千万不要以为自己年轻,精力充足,就不需要多睡觉,这样的想法、这样的做法都是不恰当的。

夏天晚上即使炎热,也要做到晚上十点准时入睡,在第二天早上六点起床,在这八个小时的睡眠时间里,能够很好的调节身体,对于脾部保健有非常好的作用,进而能够避免湿气过重的情况出现。

3、调节饮食

当然,夏天祛湿最好的方式,无疑就是饮食了,合理的饮食,对于祛湿有非常好的帮助,但是,不合理的饮食,则会影响到身体的调节,造成湿气过重。

夏天不少人会吃冷饮进行降温,却不想,这样的方式会造成肠胃消化吸收功能处于停滞状态,这样容易给外邪创造了入侵的机会,容易造成湿气加重的发生。

食物的味道对于人们的摄入量有较大的影响,一些美味的食物,往往影响到食欲,例如,烧烤、油炸,这些食物非常的诱人,但是,却会影响到肠胃的功能,造成水分代谢失调,进而会导致消化不良的发生,容易造成腹胀。

一些看起来非常美味的甜食,要是吃多了,也会让身体产生较多的氧化物,会加重身体的炎症。

夏天容易造成身体湿气重,同样也有一些能够祛湿的食材,通过饮食进行调节,对于保健身体有非常好的帮助,例如,食用红豆薏米粥,不论是红豆还是薏米都有非常明显的利水、消肿、健脾的功效,对于补心有非常好的效果。

同时,也可以适当的食用冬瓜,冬瓜祛湿的能力也很强,对于补充身体的微量元素,对于利尿去湿有很好的作用。

结语:以上就是在夏天身体湿气重,如何祛湿的简单描述,在夏天我们可以从生活环境着手,避免居住在湿气较重的环境中;我们也可以从睡眠着手,及时的调整睡眠;也可以从饮食着手,适当的多吃能够祛湿的食材。这些方法对于排出湿气有非常好的作用,希望大家要多加注意,在夏天有效的祛湿,让你身体更加健康。

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