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情绪对身体的影响 情绪时刻影响着身体健康

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

情绪对身体的影响1:多疑

症状:多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,特别是有些人,即便一点小事,也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
解决办法:如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,学会欣赏自己,这样有助于增强自信心,改善别人面对面沟通的能力,减少误解。

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情绪对身体的影响2:敌意

症状:现代人工作生活压力大,每天接触到形形色色的人,其中难免有“不对付”的,很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关,还会反过来加速肺功能衰退。此外,敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。
解决办法:80%的敌对情绪是能被克服的,试着将对方的优点放大,学会欣赏别人,正视社会和职场规则,多想一点工作,少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时,可以给自己沏一杯绿茶,其中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路。
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情绪对身体的影响3:忧郁

症状:缺乏斗志、性格内向、郁闷不畅、不善交往、活得一点都不起劲、不快乐、遇事自解能力差等等,这都是忧郁症患者的共同特点。长期处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。
解决办法:面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移,和三五好友下几盘棋、听听音乐、唱唱歌甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。
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情绪对身体的影响4:恐惧

症状:人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。调查显示,“害怕失去工作”是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
解决办法:恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实,要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。
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情绪对身体的影响5:悲伤

症状:“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科专家告诉我们,“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。当一个人悲伤时,往往呼吸急促,甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。
解决办法:悲伤时,可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪;或者用“愉快回忆法”,想想之前的一些快乐,转移注意力;悲伤时一定要和人沟通交流。
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情绪对身体的影响6:生气

症状:从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。特别是身体不好的人,在生气的时候血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
解决方法:要发火前可以闭上眼睛,这时要给自己心理暗示——千万不能做情绪的奴隶,要做情绪的主人。生气最好不要超过3分钟,而且更不能在气头上盲目做决定。

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