当前位置 : 首页  运动户外 正文

怎么样锻炼才能减肥呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

锻炼给我们自身带来的好处是非常多的,一方面可以有效地提高我们自身的身体素质,还有意外的收获还可以有效地帮助我们女性朋友达到减肥的效果,成为很多人一种非常不错的选择,当然,锻炼减肥也一定要掌握科学的方式方法盲目的进行锻炼是不可取的,赶快来了解一下吧。

运动减肥是最健康的 ==通过勤走路,不仅可以减肥,而且可以防治许多疾病,如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字,要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班,可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里,下班后步行1公里,对身体健康恰到好处。

在家里欣赏音乐时,跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时,伴着音乐舞动30-60分钟,不仅能带来好心情,而且长期坚持会带来健康的身体。

在愉悦的心情下,有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动),就可以起到健身作用。

每工作2小时后,有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动,如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动,有助于体能的调整

减肥一定是我们很多女性朋友特别想要达到的梦想,这样才能够帮助它们塑造一个更加苗条的身材,让他们看起来更加动人,尤其是在夏天很多女性朋友都为了穿上自己喜欢的衣服就开始了各种各样的方法进行减肥,以上的方法给我们提供了很好的指导和建议。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+