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不吃减肥药的减肥妙招有什么呢

2018-08-22 15:19 来源:网络 作者:网络

说到减肥,相信很多人都有自己的方法和见解,但是我们都不知道,其实不是所有的方法都是安全健康的,所以对此大家也应该注重,而在减肥的过程当中,我们尤其不提倡盲目的吃减肥药,因为减肥药物健康造成危害,所以下面就为大家来介绍一下,不吃减肥药的减肥妙招。

★多喝水,每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢动作畅通。

★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的热量即可填饱肚子。

★要尽量少吃白色食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。

★享用中式蒸煮烹调之食物,诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等,既可丰盛又无脂肪。

★用低脂植物油炒菜,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式。

★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。

★给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。

★选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因消受不了而致半途而废。

★培养一些爱好,如栽花种草等,可使你在食欲大作时,转移注意力。

★要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。

★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心。

如果你想要安全健康减肥,那么上述所介绍的这些减肥方法,你都可以利用,而且利用这样的减肥方法的话,是比较健康的,一般不会给我们的健康造成其他不利的影响,但同时大家也应该注意,减肥一定要有持之以恒的心。

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