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导致便秘的食物有哪些?

2018-08-22 15:25 来源:网络 作者:网络

便秘是肥胖和很多疾病的根源,现在很多肥胖的人们都有便秘的情况,特别是一些白领,小肚子总是特别的大,甚至因为长期的便秘导致出现口臭,面色发黄的情况,怎么样可以避免便秘的发生呢,我们生活中饮食上应该怎么注意,下面我们就来了解一下导致便秘的食物有哪些?

1、甜食

甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高,膳食纤维含量最低,水份最少的一种食物之一,多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干,糖干,蛋糕,饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。

2、肉制品

肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一,而研究发现动物蛋白也是非常难消化的,因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢,便秘的原因之一。

3、坚果类

很多人都喜欢炒着吃坚果,如糖炒板栗,炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火,引起便秘。

4、奶制品

奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一,因为奶制品是属于膳食纤维含量较低,脂肪含量较高的食物之一,本身不好消化,再者其在肠道内通过的速度较慢,因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。如日常常吃的冰淇淋,奶油蛋糕,全脂牛奶等都是难消化的奶制品。

5、精加工的食物

工过于精致的食物,其中的粗纤维都被“加工”没了,过度的食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一。

便秘对我们身体的危害是极大的,所以我们一定要改善便秘,避免发生便秘,在我们了解了导致便秘的食物有哪些?这个问题后,在生活中就要特别的注意饮食了,尽可能的少吃这样会导致出现便秘的食物,多做运动,多喝水,平时还要注意多吃蔬菜水果。

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