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冬季如何保护好腰椎间盘

2017-11-22 12:06 来源:网络 作者:网络

冬季,随着气温的骤降,腰椎间盘突出患者越来越多。为什么会出现这种现象?冬季应该如何保养好我们的腰椎间盘呢?
传统医学认为“阴为浊、阳为清”。冬天为阴,浊气上升,比较寒冷,如果体内能量储备不足,寒气上升就会出现风湿性骨关节疾病,引起腰腿痛,特别是中老年人,由于机体功能退化,对食物中能量的吸收利用不充分,造成能量缺乏,容易出现寒冷的表现。腰椎间盘突出的复发,与寒气侵入也有很大关系,因为腰部为肾之所在,能量需求相对较高,如出现寒气侵入腰部,会造成微循环障碍,能量供应降低,髓核的营养需求不足,失去弹性,出现寒湿性腰痛。
冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状。打喷嚏、咳嗽时,腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉,进而发生腰椎间盘突出症。因此,适时增加衣物,预防感冒,也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容。
感冒打喷嚏、咳嗽时,要将膝盖、髋关节稍微弯曲,可以避免腰椎受伤;日常生活中,尽量减少弯腰的动作,捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取,不要直接弯腰捡取物品;早晨起床时,要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部,然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时,要注意保持正确的姿势,必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫,保持腰椎的正常生理曲度,减轻腰部肌肉疲劳等。
冬季是饮食进补上佳季节,腰椎间盘突出症患者可以根据自身的体质特点,有针对性地食用一些具有补益作用的食物,对防止腰椎间盘突出症的复发具有良好的作用,例如:寒性体质的患者,平常怕冷、怕吹风,经常手脚冰冷,适合食用一些温热性食物,像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾、鲍鱼等;虚弱体质的患者,平常精神萎靡,说话有气无力,时有腰酸背痛,睡眠欠佳,适合食用一些补血益气的食物,如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉等。
此外,冬天腰部的保养应以保暖为主,尤其是腰椎间盘突出患者,外出时尽量多穿点衣服,晨练者要注意腰部锻炼。饮食方面,中老年人应该多食用一些含热量高的食物来补充体内缺乏的能量,然而光靠食疗对能量的补充作用有限,不能充分到达腰部被髓核吸收,因此适当选择一些局部的治疗方法来补充能量效果会更好,像用加热的护腰带或能量带进行热敷,如再加上中药渗透,效果会更好。

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