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吃货夏季怎么减肥 怎么吃都不胖的小秘诀

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

吃货夏季怎么减肥 怎么吃都不胖的小秘诀

尽量选择吃白肉

爱吃肉的MM看过来,就算你是肉食动物也没关系。可以尽量选择吃白肉,白肉包括:鱼、鸡鸭等。因为白肉的热量要比红肉低的多,不饱和脂肪少,对减肥非常有好处,不易长肉还营养。另外,烹饪的时候,蒸的热量比红烧的低,红烧的做法又会比爆炒和干锅低。

吃货夏季怎么减肥 怎么吃都不胖的小秘诀

避免含脂肪高的食物

早餐吃面包的时候避免蘸奶油或花生酱,可以用没有脂肪的果酱来代替。喝红茶或咖啡的时候避免加糖和奶,一定要加的话,可以改用低脂鲜奶和代糖。

吃货夏季怎么减肥 怎么吃都不胖的小秘诀

清汤比浓汤更好

饭前喝汤有利于减肥,但注意不是浓汤哦,在外面长喝的西式浓汤是用奶油和面粉调成,喝多了对身体是一种负担也不利于减肥。喝汤的时候如果发现汤的表面有一层浮油,可以先把油过滤掉在喝。

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去除油腻在吃

面对酱汁和蜜汁等较浓郁油腻的食物,建议想一饱口腹的减肥人士可以在旁边准备一碗水或汤,吃之前先把食物放进去,去掉外层多余的油水,会比一口吃下去满是酱汁的食物来的好,如果你真想减肥的话。

吃货夏季怎么减肥 怎么吃都不胖的小秘诀

学会正确选择食物

如果你经常在外面吃饭的话,日本料理应该是减肥人士的首选。日本料理以低脂清淡却营养丰富而闻名,讲究的烹饪方式也足以显示出健康的饮食标准。如果选择西餐的话,建议以粗粮和橄榄油为主。

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