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如何正确锻炼身体呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

现代社会,是一个提倡全民健身的社会,主要的原因还是希望每一个人都有健康的体质,所以,生命不止,锻炼不息,为了健康,为了身体,我们就要经常地进行锻炼。但是,锻炼也不是可以盲目地进行地,错误的锻炼,反而不能够对身体有帮助,还会给身体带来问题,所以我们要如何正确锻炼身体呢?

循环锻炼法。循环锻炼法由几个不同的练习点组成。当一个点上的练习一经完成,练习者就迅速转移到下一个点,下一个练习者依次跟上。练习者完成了各个点上的练习,就算完成了一次循环。

循环练习法对技术的要求不高,且各项目都采用比较轻度的负荷练习,因此练起来既简单有味,又可获得综合锻炼,达到全面发展的良好效果。

变换锻炼法。此法可以有效地调节生理负荷,提高兴奋性,强化锻炼意向,克服疲劳和厌倦情绪,以达到提高锻炼效果的目的。

如刚参加锻炼时,可多做些诱导性练习和辅助性练习。随着锻炼水平的提高,应加大练习的难度。如用越野跑代替在田径场的长跑等等。由于锻炼条件的变化,可使锻炼者的大脑皮层不断地产生新异的刺激,提高兴奋性、激发锻炼的兴趣,从而提高机体对负荷的承受能力,提高锻炼效果。另外,不断地对锻炼的内容、时间、动作速率等提出新的要求,可有效地调节生理负荷,使机体不断产生适应性变化,达到更好地锻炼身体的目的。

所谓的,人的一生,就是活到老学到老,但是要有健康的身体,才能够学到老。所以我们需要学习同时也需要健康的身体,因此,我们最好都能够好好地学习一下如何正确锻炼身体呢?就按照以上的讲讲好好学习,拥有好的身体,健康的体魄吧。

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